Cara Mengatur Pola Makan Berlebih

Mengatur pola makan sehat bisa dilakukan dengan memasukkan sayuran dan buah dalam menu harian

Terlalu banyak makan saat bersantai atau mengonsumsi kalori dalam jumlah yang besar setiap harinya merupakan pola makan yang sulit untuk diubah. Bukan hal yang mengherankan apabila pola makan ini dianggap sebagai sebuah gaya hidup yang tidak sehat dan dapat menyebabkan obesitas dan gangguan kesehatan lainnya, seperti diabetes dan gagal jantung. Untuk menghindari risiko penyakit tersebut, seseorang perlu mulai mencoba mengatur pola makan tidak sehat dan berlebih yang dimiliki. Artikel ini akan membahas hal-hal apa saja yang bisa Anda lakukan dalam mengatur pola makan. 

Mengubah kebiasaan makan bukan sebuah hal yang mudah. Beberapa komponen penting dalam mengatur pola makan tidak sehat adalah menyadari bahwa kebiasaan makan Anda salah dan perlu diubah, mengetahui mengapa kebiasaan tidak sehat tersebut ada, dan tahu bagaimana -dengan perlahan- mengubah pola makan ke arah kebiasaan yang lebih sehat. Dalam mengubah pola makan ini, para ahli percaya bahwa mengubah kebiasaan sedikit demi sedikit merupakan cara yang paling efektif dan memiliki kemungkinan berhasil lebih tinggi. Adapun cara mengatur pola makan dan mengurangi makan berlebih yang dapat Anda lakukan adalah:

  • Jauhkan gangguan di sekitar Anda

Makan saat perhatian tidak fokus pada aktivitas makan itu sendiri merupakan hal yang umum terjadi pada setiap orang. Banyak orang senang makan siang di depan komputer atau ngemil sembari menonton acara favorit di TV. Meskipun kebiasaan ini terlihat tidak berbahaya, hal ini dapat menyebabkan Anda makan dalam jumlah yang berlebih. Sebuah tinjauan dari 24 penelitian menyatakan bahwa terdistraksi saat makan membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori. 

  • Ketahui makanan pemicu

Mengetahui makanan mana yang menjadi pemicu makan berlebih dan menghindarinya dapat mengurangi kemungkinan terjadinya makan berlebih. Contohnya es krim yang sering memicu makan berlebih. Merupakan ide yang baik apabila Anda berhenti membeli dan menyimpan es krim di freezer. Semakin sulit seseorang mengakses makanan, semakin berkurang pula risiko makan berlebih. Anda disarankan untuk menyimpan makanan atau camilan tidak sehat (seperti permen, keripik, dan kue kering) jauh dari pandangan sehingga tidak akan ada godaan untuk mencicipinya. Anda juga bisa menyiapkan pilihan makanan alternatif yang lebih sehat, seperti buah apel dan selai kacang atau sayuran dan hummus untuk mendukung pola makan yang lebih sehat. 

  • Hindari makan sesuatu langsung dari wadahnya

Makan keripik langsung dari bungkus atau es krim dari wadah dapat membuat Anda memakan makanan tersebut dalam jumlah yang lebih banyak dari sajian yang disarankan. Sajikan makanan tersebut pada piring ataupun mangkuk utnuk membantu Anda mengatur pola makan dan jumlah kalori yang dikonsumsi dalam satu aktivitas makan. Anda juga bisa menggunakan alat ukur untuk melatih mata tentang seberapa banyak porsi normal yang perlu dikonsumsi. 

  • Kurangi stres

Stres dapat menyebabkan seseorang makan dalam jumlah yang lebih banyak dari semestinya. Sangat penting untuk menemukan cara mengurangi stres dalam hidup sehari-hari Anda. Stres yang kronis dapat meningkatkan hormon kortisol, sebuah hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan. Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat membuat orang banyak makan, mudah lapar, dan menyebabkan pertambahan berat badan. 

Banyak orang mengalami masalah dengan makan berlebih. Gaya hidup yang buruk dan konsumsi kalori dalam jumlah besar dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit kronis lainnya. Untuk itulah setiap orang harus mengatur pola makan mereka, agar risiko menderita komplikasi penyakit berbahaya berkurang.

Hidup Sehat Read More

Makanan yang Bisa Menyebabkan Sendawa Bau

Sendawa bau adalah sendawa yang diikuti oleh bau telur busuk yang disebabkan oleh gas hidrogen sulfida. Bersendawa berlebihan atau sendawa dengan bau busuk mungkin merupakan tanda-tanda masalah yang berbeda.

Bersendawa adalah cara bagi sistem pencernaan Anda untuk melepaskan gas berlebih. Gas ini biasanya udara yang masuk melalui mulut atau merupakan produk sampingan dari bakteri yang menghancurkan makanan.

Kebanyakan sendawa berbau seperti makanan yang menyebabkannya atau isi perut Anda saat ini. Sendawa bau hanyalah sendawa yang disertai bau telur busuk dan bau ini adalah gas hidrogen sulfida (H2S).

Sendawa bau biasanya disebabkan oleh salah satu dari hal berikut:

  • Sesuatu yang Anda makan

Gas hidrogen sulfida diproduksi ketika bakteri di rongga mulut dan saluran pencernaan Anda memecah makanan. Hal ini dapat menyebabkan sendawa berbau busuk atau perut kembung. Makanan yang dapat menyebabkan sendawa bau termasuk makanan berprotein tinggi dan bir.

  • Masalah gastrointestinal

Penyebab khas dari sendawa bau adalah masalah pencernaan. Kondisi-kondisi, termasuk irritable bowel syndrome (IBS) dan penyakit gastroesophageal reflux (GERD), dapat menyebabkan gas dari lambung Anda naik ketika sendawa dan refluks asam lambung.

Beberapa bakteri berbeda yang dapat menyebabkan sendawa bau juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan Anda. Infeksi pada saluran pencernaan bagian atas yang disebabkan oleh bakteri H. pylori dapat menyebabkan masalah, termasuk kembung, mulas, dan sendawa bau.

Masalah lain dapat menyebabkan atau dikaitkan dengan sendawa bau termasuk:

  • Keracunan makanan
  • Konsumsi obat yang diresepkan
  • Stress
  • Kegelisahan
  • Kehamilan

Menghilangkan makanan kaya sulfur dari makanan Anda dapat membantu mengurangi sendawa bau. Berikut sayuran yang mengandung sulfur tinggi meliputi:

  • Brokoli
  • Kubis Brussel
  • Kubis
  • Arugula
  • Kembang kol
  • Bok choy
  • Sawi hijau
  • Lobak
  • Selada air

Sumber sulfur lainnya termasuk:

  • Bir
  • Telur
  • Daging
  • Unggas
  • Ikan
  • Lentil dan kacang
  • Kacang-kacangan
  • Biji-bijian 
  • Tahu

Hindari aktivitas tertentu untuk mencegah tertelannya udara dan bisa menyebabkan sendawa bau, seperti:

  • Minum minuman berkarbonasi (soda dan bir)
  • Menelan udara sebelum bersendawa
  • Memakai gigi palsu yang tidak pas
  • Mengunyah permen karet
  • Mengisap permen bertekstur keras
  • Merokok
  • Makan atau minum terlalu cepat
  • Minum dari sedotan

Bersendawa dengan bau bisa mengganggu, tetapi kondisi ini bukan merupakan pertanda masalah serius. Beberapa pengobatan alternatif telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengobati berbagai masalah perut dan pencernaan. Lihat apakah opsi tersebut membantu Anda.

Hampir semua kasus sendawa bau tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda memiliki gejala baru atau ada perubahan mendadak, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Hidup Sehat Read More

Prosedur Cuci Darah dengan BPJS Kesehatan, Begini Aturannya

Cuci darah memang menjadi prosedur rutin yang harus dilakukan oleh penderita gagal ginjal kronis. Prosedur cuci darah setidaknya dilakukan 1-3 kali dalam seminggu. 

Pelayanan hemodialisa alias cuci darah butuh biaya yang tidak sedikit. Untungnya, peserta BPJS Kesehatan bisa mendapatkan pelayanan cuci darah yang ditanggung oleh BPJS Kesehatan bagi peserta aktif, sesuai indikasi medis, serta mengikuti prosedur yang berlaku.

Pentingnya Cuci Darah Bagi Penderita Gagal Ginjal

Cuci darah merupakan prosedur yang diperlukan bagi penderita gagal ginjal untuk membuang limbah berbahaya dan cairan berlebih dalam tubuh. Prosedur cuci darah ini dilakukan untuk menggantikan fungsi ginjal. Sehingga keseimbangan cairan dan partikel elektrolit dalam tubuh tetap terjaga meskipun ginjal tidak mampu menjalankan fungsinya.

Jika tidak melakukan cuci darah, garam dan produk limbah lainnya akan mengalami penumpukan di darah yang kemudian dapat meracuni tubuh dan merusak organ tubuh. Oleh karenanya, prosedur cuci darah penting untuk pasien gagal ginjal agar bisa terus menjalani hidup yang berkualitas.

Namun, dengan rutin melakukan cuci darah tidak dapat mengobati penyakit gagal ginjal kronis yang diidapnya pasien.

Kapan Pasien Gagal Ginjal Menjalani Cuci Darah?

Jika pasien sudah mengalami gagal ginjal stadium akhir atau ginjal sudah tidak dapat menjalankan 85-90 % fungsi normalnya, maka pasien perlu melakukan prosedur cuci darah.

Acuan lainnya adalah nilai eFGR. Semakin rendah nilai eFGR, maka kerusakan ginjal juga semakin parah. Jika nilai eFGR di bawah 15, maka pasien harus menjalani cuci darah. Bahkan cuci darah biasanya dijalankan seumur hidup, kecuali pasien mendapatkan transplantasi ginjal.

Biaya Cuci Darah

Sekali melakukan prosedur cuci darah, biaya yang dibutuhkan berkisar antara Rp 1-2 juta. Berbeda rumah sakit berbeda pula tarifnya. Setidaknya dalam satu bulan, pasien penderita gagal ginjal kronis harus melakukan cuci darah setidaknya 8 kali. Jika dikalikan, tentu biaya ini tidak sedikit. Inilah yang membuat banyak pasien yang menghindari cuci darah akibat biaya yang dibutuhkan sangat banyak. Namun, setiap orang yang terdaftar BPJS Kesehatan akan merasa terbantu dengan adanya layanan cuci darah dari BPJS.

Peraturan BPJS Kesehatan untuk Tindakan Cuci Darah

Layanan cuci darah dapat diperoleh oleh semua peserta aktif BPJS Kesehatan. Syarat lainnya adalah peserta harus mengikuti prosedur yang berlaku dan sesuai dengan indikasi medis.

Syaratnya, bagi peserta yang ingin melakukan cuci darah, cukup meminta surat rujukan dari fasilitas kesehatan tingkat I. Kemudian prosedur cuci darah bisa langsung dilakukan.

Peraturan baru untuk peserta yang melakukan tindakan cuci darah dengan BPJS Kesehatan adalah mengenai surat rujukan. Jadi surat rujukan dari faskes tingkat I untuk faskes rujukan tingkat lanjutan hanya berlaku satu kali untuk diagnosis yang sama serta tujuan rujukan yang sama pula.

Kontrol selanjutnya baru dapat dilakukan maksimal tiga bulan sejak tanggal dikeluarkan rujukan awal. Hal ini sebagai upaya monitoring oleh Faskes ingkat Pertama yang bertindak sebagai care coordinator.

Prosedur Cuci Darah Semakin Mudah dengan Finger Print

Terhitung sejak awal tahun 2020 lalu, layanan kesehatan untuk cuci darah dari BPJS Kesehatan semakin mudah untuk dilakukan di RS atau klinik utama. Dengan dimplifikasi prosedur ini, peserta cuci darah tidak perlu membuat surat rujukan berulang dari faskes tingkat I. Tetapi cukup dengan penggunaan finger print atau sidik jari di RS.  Syaratnya, pasien harus melakukan rekam sidik jari dulu. Kemudian setiap kali akan melakukan cuci darah, pasien tidak perlu ke faskes tingkat I untuk mendapatkan surat rujukan.

Jika sidik jari pasien peserta BPJS sudah terekam di RS, maka bisa langsung melakukan prosedur cuci darah dengan finger print saja.

Penyakit Read More

Diet Lambung, Makanan Apa Saja Yang Harus Dihindari?

Istilah gastritis atau radang perut merupakan segala kondisi yang mengacu pada kondisi apapun yang berkaitan dengan peradangan pada lapisan perut. Jadi, mengonsumsi makanan tertentu atau mengindari makanan lain yang menjadi pencetusnya dapat menghindari seseorang dari kambuhnya gejala maag mereka.

diet lambung

Diet lambung sendiri biasanya dilakukan bagi orang yang merasa lambung atau bagian perutnya terasa perih atau sakit. Bahkan tidak jarang penderita akan merasakan mual hingga muntah. Umumnya maag disebabkan karena adanya iritasi pada lambung, stres, hingga mengonsumsi obat-obatan tertentu tidak berbeda jauh dengan maag, tukak lambung pun bisa menyebabkan rasa sakit yang sama seperti maag.

Hanya saja tukak lambung adalah penyakit yang lebih buruk daripada maag yang disebabkan oleh bakteri H. Pylori yang ada di dalam tubuh kita. Diet lambung sendiri dapat meredakan gejala yang dialami karena tukak lambung dan gerd.

Bagi beberapa penderita, gejala dapat hilang dengan cepat setelah dilakukan perawatan ataupun mengonsumsi obat. Namun, bagi beberapa orang dapat berkembangan menjadi lebih buruk lagi. Oleh karena itu, diet makanan ini sangat penting bagi pemulihan pencernaan dan kesehatan Anda secara menyeluruh. Hal yang paling penting dapat membantu meringankan gejala tukak lambung, gerd ataupun maag yang Anda alami.

Makanan Apa saja yang boleh dimakan?

Beberapa makanan tentu sangat baik untuk seseorang yang mengalami masalah pada lambung mereka. Makanan yang digoreng, pedas dan sangat asam adalah makanan yang harus dihindari karena bisa menjadi pencetus munculnya gastritis (tukak lambung, gerd dan maag). Beberapa makanan berikut dapat membantu meringankan gejalanya:

  • Makanan tinggi lemak

Makanan berserat tinggi seerti kacang-kacangan dan biji-bijian, buah beri dan sayuran hijau bermanfaat untuk seluruh sistem pencernaan. Sayuran lain yang tergolong sangat baik bagi lambung adalah brokoli. Selain sebagai sumber serat yang baik, brokoli juga mengandung sulforaphane tingkat tinggi, senyawa yang dapat membunuh bakteri H. Pylori.

  • Makanan kaya lemak sehat

Makanan berlemak adalah pilihan makanananyang harus dihindari bagi penderita tukak lambung, namun makanan dengan lemak sehat adalah pengecualian. Beberapa diantaranya adalah asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam salmon, sarden, walnut, dan biji chia dapat mengurangi peradangan pada lapisan perut dan bahkan memiliki efek pencegahan terhadap tukak lambung dan gerd serta gangguan lambung lainnya. Sumber lemak sehat lainnya adalah alpukat, minyak zaitun, dan berbagai kacang-kacangan serta biji-bijian.

  • Makanan dan minuman probiotik

Pilihan lain untuk para penderita lambung adalah makanan dan minuman probiotik seperti yogurt, kimchi dan kobucha. Menginsumsi makanan atau minuman probiorik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu melawan penyakit. Selain itu, mereka pun dapat meningkatkan kemampuan usus untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan lambung.

  • Makanan kaya protein tanpa lemak

Protein dapat membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh gastritis atau tukak lambung pada lapisan perut. Namun, tidak semua protein sama. Jadi, Anda harus memilih protein tanpa lemak seperti dada ayam dan kalkun, putih telur, tuna dan kacang-kacangan.

Makanan yang harus dihindari

Banyak hal yang bisa menyebabkan tukak lambung, gerd dan maag kambuh salah satunya adalah makanan. Ada beberapa makanan dan minuman yang menjadi pemicu terjadinya iritasi lambung, misalnya saja mengonsumsi kafein dan makanan pedas. Kedua hal tersebut biasanya yang menjadi pemicu.

Makanan yang tinggi lemak dapat memperburuk peradangan yang terjadi dilapisan perut. Pada beberapa orang, alergi makanan pun dapat memicu tukak lambung. Lalu apa saja mananan atau minuman yang harus dihindari?

  • Makanan dan minuman asam

Saat Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki tingkat keasaman yang tinggi maka tukak lambung pun langsung kambuh. Makanan dan minuman lain yang dapat mengiritasi perut adalah minuman bersoda, kopi dan tomat.

  • Makanan yang digoreng dan berlemak

Kadar kolesterol tinggi yang ditemukan dalam makanan digoreng dan berlemak tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan terjadinya tukak lambung. Jadi ada baiknya Anda menghindari makanan yang digoreng dan berlemak untuk menghindari masalah lambung yang lebih buruk.

  • Makanan pedas

Seperti yang telah dijelaskan disebelumnya, makanan pedas merupakan salah satu pencetus kambuhnya tukak lambung yang paling parah. Namun tak perlu khawatir beberapa bumbu dapur pun dapat mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan akibat tukak lambung, misalnya saja seperti kayu manis, kunyit dan jahe.

Nah, itulah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk diet lambung. Namun, jika gejala tukak lambung, maag atau gerd tak kunjung reda, ada baiknya untuk langsung menghubungi dokter dan mengonsultasikannya.  

Hidup Sehat Read More

Ingin Lancar Menyusui, Konsumsi Buah Pelancar ASI Ini!

Menyusui adalah proses yang dilakukan hampir semua ibu baru. Namun, pada kenyataannya menyusui tak semuadah yang dibayangkan. Ada beberapa Ibu yang dapat dengan mudah menyusui bayinya, tetapi tidak sedikit pula Ibu yang berjuang untuk memberikan asupan yang terbaik untuk buah hatinya. 

Hampir semua Ibu akan melakukan apapun untuk memastikan pasokan air susu ibu (ASI) mencukupi, salah satunya dengan mengonsumsi berbagai makanan ataupun minuman. Untuk mendapatkan ASI yang berlimpah beberapa suplemen atau vitamin pun dikonsumsi, tidak terkecuali buah. Beberapa buah pelancar ASI pun kerap kali menjadi incaran untuk membuat ASI berlimpah. Apa sajakah buah pelancar ASI tersebut?

Alpukat

Buah alpukat adalah buah yang memiliki gizi banyak untuk ibu menyusui. Keluhan yang paling sering muncul dari ibu menyusui adalah mereka sangat sering merasa lapar. Hal ini dikarenakan banyaknya kalori yang terbuang saat menyusui sehingga lebih cepat lapar. 

Alpukat memiliki hampir 80% lemak sehat yang dapat membantu menjaga tubuh agar kenyang lebih lama, serta sangat baik bagi jantung. Alpukat memiliki banyak sekali mengandung vitamin seperti vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C dan vitamin E.

Pepaya Hijau

Pepaya hijau dianggap sebagai galactagogue, yaitu zat yang dapat meningkatkan produksi ASI. Makan pepaya hijau dapat membuat ibu menyusui tetap terhidrasi. Selain itu, pepaya hijau juga pun mengandung banyak vitamin C non asam yang bertindak sebagai pelancar alami. Dengan demikian dapat menbantu mencegah sembelit pada ibu menyusui. Pepaya hijau dapat Anda konsumsi sebagai salad, jus ataupun dimakan begitu saja. 

Pisang

Buah pisang juga merupakan pencahar alami yang dapat membantu pencernaan. Pisang menjadi sumber serat alami yang dapat membantu sembelit Anda. Selain itu, kandungan potasium lah yang membuat buah ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, karena dapat menjaga keseimbangan cairan dan eletrolit Anda selama menyusui.

Blewah

Buah berawarna orange pada bagian daging dalamnya ini kaya akan vitamin K, vitamin B, serat, kalium, magnesium, niasin, tiamin dan folat. Dengan mengonsumsi blewah Anda akan tetap terhidrasi, karena tingginya kandungan air pada buah ini. Pun akan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama menyusui. 

Strawberry

Buah yang agak sedikit masam ini memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan akan membantu membantu ibu menyusui untuk memenuhi 120 miligram vitamin C perhari seperti yang telah dianjurkan. Selain itu, strawberry memiliki kandungan air yang tinggi untuk membantu Anda tetap terhidrasi. Sangat penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi, karena jika Anda tidak mendapatkan cukup air maka akan berdampak pada seberapa banyak ASI yang akan dihasilkan. 

Blueberry

Manfaat buah blueberry yang paling baik adalah memiliki sifat antioksidan. Bluberry memiliki antioksidan yang paling tunggu dari buah apapun dan diharapkan manfaat tersebut akan menurun ke bayi. Dengan begitu akan membantu mencegah penyakit tertentu pada bayi.   

Makanan lain yang baik untuk melancarkan ASI

Selain buah-buahan di atas, banyak pula makanan lain yang bisa Anda konsumsi untuk dapat melancarkan ASI. Nah, berikut beberapa makanan atau camilan yang dapat membuat ASI Anda berlimpah.

Kacang

Kacang-kacangan kaya akan mineral penting seperti zat besi, kalsium dan juga zinc serta vitamin K dan vitamin B. Tidak hanya itu, kacang pun merupakan sumber asam lemak esensial dan protein yang baik bagi ASI.

Sayuran Berdaun Hijau

Mengonsumsi banyak sayuran hijau memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, dan juga akan menjadi sebuah kebiasaan baik yang akan menurun pada bayi Anda nantinya. Sayuran berdaun hijau mengandung fitostrogen yang telah terbukti memiliki efek positif pada produksi ASI. 

Beberapa ibu khawatir jika mengonsumsi brokoli atau kubis akan membuat bayi mereka rewel atau nangis terus menerus. Hal tersebut tidak benar, memang kedua sayuran tersebut dapat menyebabkan gas tetapi tidak akan dialirkan pada ASI yang mereka konsumsi. Jadi tidak akan terpengaruh sama sekali. 

Beberapa buah pelancar ASI di atas diharapkan dapat memabntu Anda yang sedang menyusui. Hal terpenting dalam memnyusui adalah bahagia. Saat ibu menyusui merasa senang dan bahagia, maka ASI yang mereka hasilkan pun akan berlimpah. Jadi menjaga mood untuk tetap baik saat menyusui adalah hal paling penting. 

Obat Read More

Hipermagnesemia, Jumlah Magnesium Berlebih Di Tubuh

Hipermagnesemia adalah keadaan ketika Anda mengalami kadar magnesium yang berlebihan

Hipermagnesemia mengacu pada jumlah magnesium yang berlebihan dalam aliran darah Anda. Hal ini jarang terjadi dan biasanya disebabkan oleh gagal ginjal atau fungsi ginjal yang buruk.

Magnesium adalah mineral yang digunakan tubuh Anda sebagai elektrolit, artinya ia membawa muatan listrik ke seluruh tubuh ketika dilarutkan dalam darah.

Magnesium memiliki peran dalam kesehatan tulang, fungsi kardiovaskular, dan transmisi saraf, di antara fungsi-fungsi lainnya.  Sebagian besar magnesium disimpan dalam tulang Anda. 

Hipermagnesemia jarang terjadi dan terjadi ketika terlalu banyak magnesium bersirkulasi dalam darah Anda. Tubuh yang sehat mempertahankan kadar 1,7 hingga 2,3 miligram per desiliter (mg / dL) magnesium setiap saat. Sedangkan, tingkat magnesium yang tinggi adalah 2,6 mg / dL atau lebih.

Gejala-gejala hipermagnesemia meliputi:

  • Mual
  • Muntah
  • Gangguan neurologis
  • Tekanan darah rendah abnormal (hipotensi)
  • Pembilasan
  • Sakit kepala

Tingkat magnesium yang sangat tinggi dalam darah dapat menyebabkan masalah jantung, kesulitan bernapas, dan syok. Bahkan dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan koma.

Orang dengan masalah ginjal yang mendasarinya beresiko mengalami hipermagnesemia, karena ginjal mereka mungkin tidak dapat mengeluarkan cukup magnesium.

Menghindari obat-obatan yang mengandung magnesium dapat membantu mencegah komplikasi. Obat-obatan ini termasuk beberapa antasida dan pencahar yang dijual bebas.

Selain itu, dokter disarankan untuk menguji hipermagnesemia pada siapa pun dengan ginjal berkinerja buruk yang mengalami gejala terkait.

Pada umumnya, diagnosis hipermagnesemia dilakukan dengan mengukur konsentrasi magnesium serum. Pengobatan untuk kondisi ini termasuk pemberian kalsium glukonat IV dan furosemide; selain itu, hemodialisis dapat membantu dalam kasus yang parah.

Jika didiagnosis dini, hipermagnesemia biasanya dapat diobati. Jika fungsi ginjal normal, ginjal dapat mengeluarkan kelebihan magnesium dengan cepat setelah sumbernya diidentifikasi dan dihentikan.

Penyakit Read More

Penyebab dan Pencegahan Cystic Acne

Cystic acne, atau juga dikenal dengan sebutan jerawat kistik, merupakan salah satu jenis jerawat yang paling serius. Kondisi ini terjadi ketika kista terbentuk di bawah kulit, yang umumnya disebabkan karena kombinasi antara bakteri, minyak, dan sel kulit kering yang terjebak di pori-pori kulit Anda. Meskipun semua orang dapat menderita jerawat, cystic acne lebih sering terjadi pada orang-orang dengan kulit berminyak. Kondisi ini juga lebih sering dijumpai pada remaja, wanita, dan orang tua dengan ketidakseimbangan hormon. Biasanya, cystic acne akan semakin membaik seiring seseorang bertambah usia. Namun, benjolan yang mengganggu dan menyakitkan tersebut tidak akan hilang dengan sendirinya. Apabila Anda mencurigai adanya cystic acne di wajah, konsultasi dengan dokter ahli kulit untuk mendapatkan rekomendasi perawatan yang dibutuhkan guna mengatasi kondisi Anda. Dokter biasanya akan meresepkan obat-obatan yang diperlukan untuk membersihkan kulit.

Penyebab cystic acne

Pori-pori kulit Anda memiliki kelenjar sebaceous yang berfungsi untuk mengeluarkan zat berminyak yang dikenal dengan sebutan sebum. Pengeluaran sebum yang normal dapat membantu melindungi folikel rambut dan kulit. Namun, produksi sebum berlebih dan pertumbuhan sel-sel kulit yang cepat dapat menyebabkan pori-pori tersumbat. Hal ini dapat menciptakan sebuah kondisi yang sempurna untuk cystic acne tumbuh. Faktor tersbesar yang menyebabkan jerawat adalah perubahan hormon pada masa remaja. Pada saat pubertas, kadar hormon androgen yang bersirkulasi meningkat dengan drastis, yang menyebabkan adanya peningkatan pada produksi sebum. Selain itu, sel-sel kuit juga tumbuh dengan lebih cepat. Namun, jerawat tidak hanya khusus untuk remaja, siapapun dapat memilikinya. Beberapa faktor lain yang dapat mendukung terbentuknya cystic acne di antaranya adalah:

  • Perubahan-perubahan hormon yang berhubungan dengan siklus menstruasi, kehamilan, KB, penggunaan terapi hormon, dan stres
  • Kosmetik yang berminyak, pembersih, dan lotion
  • Kadar kelembapan yang tinggi dan berkeringat
  • Genetik, beberapa orang lebih rentan untuk menderita cystic acne
  • Penggunaan obat-obatan atau zat kimia tertentu, seperti corticosteroid, phenytoin, lithium, dan isoniazid yang akan memperburuk atau menyebabkan pecahnya jerawat

Ada banyak mitos seputar penyebab cystic acne. Konsumsi cokelat, kacang-kacangan, dan makanan berminyak dipercaya dapat memicu timbulnya jerawat. Namun, mitos tersebut tidak benar, dan banyak penelitian telah membuktikan bahwa cokelat dan kacang, sex atau masturbasi, dan pilihan diet tidak menyebabkan jerawat.

Perawatan dan Pencegahan

Apabila Anda menderita cystic acne, perawatan rumahan (home remedies) ini akan sangat bermanfaat untuk mencegah kondisi jerawat agar tidak semakin memburuk, di antaranya adalah:

  • Jangan mencuci muka terlalu sering, dua kali sehari sudah cukup menggunakan sabun atau pembersih muka yang ringan dan air hangat
  • Jangan menggosok terlalu keras saat mencuci muka. Hindari sabun yang bersifat abrasive ataupun mengandung agen pengelupasan
  • Biarkan jerawat tumbuh terlebih dahulu, jangan memencet atau menusuknya karena akan membuat kondisi semakin memburuk
  • Hindari memakai makeup yang terlalu tebal. Dan pilihlah makeup yang “water-based”, mengandung formula yang non-comedogenic dan tidak berminyak. Pastikan Anda selalu menggunakan pembersih makeup sebelum tidur

Sebagai tindakan pencegahan, apabila Anda memiliki cystic acne atau ingin mencegah tumbuhnya jerawat di kulit wajah, beberapa hal seperti membersihkan wajah di pagi hari, sebelum tidur, dan setelah melakukan aktivitas yang berat sangat direkomendasikan. Anda juga disarankan untuk tidak terlalu sering menyentuh muka. Selain itu, cobalah untuk menghindari paparan sinar matahari sesering mungkin karena dapat memengaruhi kesehatan dan tampilan kulit wajah.

Kesehatan Kulit Read More

Pentingnya Pemeriksaan AFP Bagi Wanita Hamil

Pada janis selama proses kehamilan, ada yang namanya Alpha fetoprotein (AFP). AFP merupakan protein yang diproduksi oleh hati dan kantung telur (yolk sac). Pemeriksaan AFP bertujuan untuk mengukur jumlah AFP dalam darah.

Sebenarnya AFP tidak punya fungsi spesifik pada tubuh orang dewasa. Hanya saja, pada calon ibu, pemeriksaan AFP ini memiliki fungsi untuk mendeteksi adanya masalah di tabung saraf janin. Tabung saraf pada janin memang penting untuk dilihat karena akan berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang si bayi. Biasanya pemeriksaan kadar AFp pada ibu hamil dilakukan di trimester kedua kehamilan.

Kandungan AFP dalam tubuh orang dewasa yang tidak sedang hamil sangat rendah. Nah, bila kadar AFP dalam tubuh tinggi tapi tidak hamil, maka itu mengindikasikan adanya jenis penyakit hati tertentu. Atau mengindikasikan penyakit seperti kanker testis, pankreas, hingga ovarium. Sehingga pemeriksaan AFP ini sebenarnya tidak hanya untuk ibu hamil. Tapi juga perlu dilakukan oleh orang dewasa, laki-laki maupun perempuan.

Pentingnya Pemeriksaan AFP Bagi Wanita Hamil

Wanita yang memasuki usia kehamilan 14-22 minggu sebaiknya melakukan pemeriksaan kadar AFP ini. Paling akurat dilakukan pada minggu ke-16 dan 18.

Pengujian AFP ini merupakan bagian dari quad screen, sebuah skrining untuk menguji kadar Human chorionic gonadotropin (HCG), esteriol, serta Inhibin A.

Lalu, hasil dari pemeriksaan quad screen ini akan ditelaah oleh dokter apakah janin Anda memiliki cacat lahir genetik atau tidak. Misalnya cacat tabung saraf atau kelainan kromosom seperti down syndrome.

Namun, hasil tes AFP yang tidak normal tidak serta merta menyatakan janin Anda akan lahir cacat. Dari hasil AFP ini, kemudian dokter akan menentukan kebutuhan pada tes selanjutnya.

Tes AFP penting dilakukan oleh:

  • Wanita yang hamil di usia 35 tahun ke atas
  • Wanita hamil yang mengidap diabetes
  • Wanita yang memiliki riwayat keluarga dengan cacat lahir
  • Wanita yang mengonsumsi obat-obat keras selama hamil

Sedangkan bagi orang dewasa yang tidak hamil, tes AFP ini jugapenting untuk membantu memantau kondisi hati tertentu serta mendeteksi adanya kanker seperti kanker testis, saluran empedu, pankreas, ovarium, hingga lambung.

Langkah-langkah dan Prosedur Pemeriksaan AFP

Sebelum melakukan pemeriksaan AFP, seperti biasanya, dokter akan memeriksa usia kehamilan, berat badan, serta usia Anda.

Saat memulai proses pemeriksaan, berikut langkah apa saja yang akan dilakukan tim medis.

  1. Prosedur pemeriksaan AFP ini dilakukan sebagai tes darah, meliputi pengambilan dan pemeriksaan sampe darah di laboratorium
  2. Sampel darah yang diambil dari vena bagian dalam siku. Sebelumnya, kulit di area tersebut akan dibersihkan oleh petugas dengan mengoleskan antiseptik. Hal ini untuk menghindari infeksi.
  3. Agar pembuluh darah terisi penuh, lengan Anda akan dibalut tourniquet. Kemudian darah akan diambil dengan memasukkan jarum ke pembuluh darah vena.
  4. Setelah pengambilan darah, petugas akan memberikan tekanan sehingga membuat pendarahan berhenti
  5. Terakhir, daerah bekas tusukan akan dibalut perban. Sedangkan sampel darah dikirim ke laboratorium untuk diperiksa. Biasanya hasilnya baru keluar 1-2 minggu.

Kadar Aman AFP dalam Darah

Bagi orang dewasa yang tidak hamil, baik laki-laki maupun perempuan, memiliki kadar AFP normal tidak lebih dari 10 nanogram per mililiter darah. Tingkat AFp yang tinggi dapat mengindikasikan bahwa adanya kondisi tertentu pada hati atau kemungkinan adanya kanker.

Sedangkan pada wanita hamil, jika kadar AFP dalam darah lebih tinggi dari normalnya, hal tersebut dapat mengindikasikan adanya cacat tabung saraf pada janin yang berkembang yang akan mempengaruhi kondisi otak janin ketika sudah dbesar. Sedangkan bila kadar AFP pada wanita hamil sangat rendah dari normal, maka kemungkinan janin memiliki kelainan kromosom seperti sindrom Edwards atau sindrom Down.

TIngkat AFP saat masa kehamilan sangat bervariasi. Kadar AFP yang tinggi umumnya disebabkan oleh tidak akuratnya penghitungan usia kehamilan. Hasil AFP yang tidak normal ini juga bisa disebabkan oleh kehamilan anak kembar, atau kematian janin.

Perlu diingat bahwa hasil pemeriksaan AFP yang abnormal ini bukan hasil mutlak menyatakan anak akan lahir cacat. Denan adanya hasil seperti ini, dokter akan menyiapkan tes lanjutan untuk mendianosis. Dokter juga akan merekam kondisi janin melalui USG.

Hidup Sehat Read More

Amputasi Pada Penderita Diabetes, Kenapa Perlu Dilakukan?

Amputasi merupakan salah satu komplikasi terbesar bagi mereka yang menderita diabetes. Apabila Anda menderita diabetes, biasanya dokter akan merekomendasikan Anda untuk secara teratur memeriksa kondisi kaki Anda. Namun, Anda mungkin tidak tahu mengapa hal tersebut perlu dilakukan. Jawabannya, karena dalam beberapa kasus, diabetes dapat menyebabkan penyakit arteri perifer (PAD) yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke kaki. Diabetes juga dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang disebut dengan nama neuropati perifer yang dapat mencegah Anda merasakan rasa sakit.

Apabila Anda tidak dapat merasakan rasa sakit, Anda mungkin tidak akan sadar kaki Anda terluka atau memiliki koreng. Anda akan terus memberikan tekanan pada area yang terluka, yang menyebabkan koreng terus bertambah dan menjadi infeksi. Aliran darah yang berkurang juga akan menyebabkan proses penyembuhan yang lambat. Selain itu, tubuh Anda juga akan berubah menjadi kurang efektif dalam melawan infeksi. Sebagai hasilnya, luka tidak akan sembuh. Kematian atau kerusakan jaringan dapat terjadi, dan infeksi yang telah ada dapat terus menyebar. Apabila infeksi tidak dapat dihentikan dan kerusakan tidak dapat diperbaiki, amputasi merupakan jalan satu-satunya. Amputasi yang paling umum terjadi pada orang-orang yang menderita diabetes adalah amputasi jari kak dan kaki bawah.

Cara mencegah amputasi pada penderita diabetes

Cara terbaik dalam mencegah amputasi dan komplikasi diabetes parah lainnya adalah dengan mengatur kadar gula darah Anda. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melakukannya, di antaranya adalah:

  • Makan diet yang sehat atau daging rendah lemak, buah dan sayur, serat, dan gandum utuh
  • Menghindari minum jus berpemanis tambahan atau soda
  • Mengurangi stres
  • Berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya
  • Menjaga berat badan dan tekanan darah yang sehat
  • Memeriksa kadar gula darah dengan rutin dan teratur
  • Terus menggunakan insulin dan obat-obatan diabetes lain sesuai yang direkomendasikan dan diresepkan oleh dokter

Perawatan kaki yang baik juga dapat membantu Anda mencegah luka atau koreng sebelum menjadi bermasalah. Beberapa tips dalam merawat kaki di antaranya adalah:

  • Lakukan pemeriksaan kaki setiap harinya. Carilah adanya tanda-tanda kemerahan, luka, lebam, lepuhan, atau perubahan warna apapun. Apabila diperlukan, gunakan kaca pembesar agar membantu Anda melihat kaki dengan lebih dekat. Apabila Anda tidak mampu memeriksa kaki Anda sendiri, minta orang lain untuk memeriksanya
  • Secara teratur periksa sensasi pada kaki Anda menggunakan bulu atau obyek ringan lain. Selain itu, pastikan kaki Anda masih dapat merasakan suhu hangat ataupun dingin
  • Gunakan kaus kaki yang kering, bersih, dan tipis yang tidak memiliki pita elastis
  • Gerakkan jari kaki dan pergelangan kaki setiap hari untuk menjaga agar darah tetap mengalir ke kaki Anda

Pastikan Anda melaporkan adanya masalah pada kaki apapun atau gejala neuropati seperti mati rasa, kaki terasa terbakar, ataupun kesemutan pada dokter.

Anda juga perlu mewaspadai masalah kaki lain. Hal-hal yang bagi kebanyakan orang lain terlihat sepele dapat membahayakan keselamatan Anda apabila memiliki diabetes. Cidera yang ringan dapat mudah terinfeksi atau menyebabkan koreng dengan cepat. Apabila Anda memiliki kondisi masalah kaki seperti infeksi jamur, kuku jari yang tumbuh ke dalam, kulit kering, dan tumit yang sakit, hubungi dokter agar mendapatkan evaluasi pemeriksaan. Menjaga dan terus memeriksa kaki dengan rutin merupakan salah satu pencegahan terbaik agar Anda terhindari dari amputasi apabila memiliki penyakit diabetes.

Hidup Sehat Read More

Jangan Asal Minum, Kenali Dulu Efek Samping Atovartastin

Gaya hidup yang serba instan, termasuk soal konsumsi makanan, membuat berbagai macam penyakit kronis kian menjangkiti masyarakat. Penyakit jantung koroner sampai stroke menjadi sebagian dari penyakit-penyakit kronis yang kerap mengintai masyarakat saat ini. Penyumbatan pada pembuluh darah menjadi sebagian besar penyakit-penyakit tersebut. Dokter akhirnya meresepkan sejumlah obat untuk sang pasien, di mana salah satunya tidak jarang obat atorvastatin diikusertakan.

Atovartastin merupakan jenis obat statin atau yang dikenal juga sebagai lipitor. Secara umum, jenis obat ini memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Dengan pemberian obat ini kepada pasien jantung koroner maupun stroke, diharapkan penumpukan kolesterol di pembuluh darah bisa dicegah. Penumpukan kolesterol sendiri merupakan salah satu penyebab paten serangan jantung maupun stroke karena menyumbat bahkan menghentikan aliran darah ke dua organ vital tubuh tersebut.

Meskipun memiliki manfaat yang besar dalam pengobatan, pemakaian atorvastatin haruslah sesuai dengan resep dokte. Bagaimanapun, atorvastin tergolong obat keras yang memiliki beberapa indikasi efek samping yang wajib diwaspadai. Berikut ini adalah beberapa efek samping atorvastatin yang bisa menyerang penggunanya apabila tidak mengonsumsinya dengan tepat dan sesuai anjuran medis.

Gangguan Pencernaan

Efek samping yang satu ini kerap dialami oleh pengguna awal atorvatastin. Umumnya ketika memilih jenis obat oral ini, Anda akan merasakan adanya gangguan pencernaan yang cukup menganggu. Akan tetapi seiring waktu, gangguan pencernaan tersebut akan hilang seiring beradaptasinya tubuh terkait jenis obat ini.

Beberapa gangguan pencernaan yang ikut menyertai penggunaan obat penurun kolesterol ini bervariasi. Anda mungkin bisa hanya merasakan mual atau perut terasa kembung. Namun di beberapa orang, ada juga yang akan mengalami diare parah karena habis mengonsumsi atorvastatin.

Hidung Tersumbat

Ketika mengonsumsi obat ini, mungkin Anda juga akan merasakan masalah pada bagian pernapasan Anda. Namun tenang saja, masalah pernapasan yang Anda alami sebagai efek samping dari pengonsumsian atorvatastin biasanya hanya bersifat ringan.

Hidung tersumbat menjadi masalah pernapasan yang paling sering dialami oleh orang sehabis mengonsumsi atorvastatin. Tidak jarang hidup tersumbat diiringi dengan kondisi bersin-bersin. Hanya sedikit kasus di mana penggunaan atorvatastin menimbulkan masalah pernapasan sampai sesak napas.

Nyeri Sendi

Ketika sering mengonsumsi jenis obat statin ini, mungkin Anda akan lebih sering merasakan ada masalah di persendian Anda. Masalah sendiri merupakan efek samping lain dari penggunaan atorvatastin. Nyeri sendiri umumnya dirasakan ketika Anda cukup intens mengonsumsi obat ini.

Nyeri sendi yang menjadi efek samping atorvastatin akan banyak dirasakan di bagian bagian tungkai kaki maupun tangan. Tingkat keparahannya pun beraneka, mulai dari yang hanya merasakan pegal ataupun kesemutan sampai yang merasa sendi mereka sulit digerakkan sesuai keinginan.

Kepikunan

Penggunaan obat atorvatastin secara intens dan terus-menerus akan berefek pula pada otak Anda. Umumnya, pengguna lama atorvastatin akan mengalami gangguan memori yang cukup mengganggu. Anda bisa menjadi lebih sering melupakan sesuatu yang hendak dikatakan maupun dilakukan sebagai imbas dari pengonsumsian obat ini.

Namun, kasus gangguan memori parah akibat obat berjenis statin ini cukup jarang ditemukan. Dari tiap 100 pengguna atorvastatin didapati hanya ada satu orang yang nyatanya mengalami gangguan memori parah, seperti kepikunan akut.

Gagal Ginjal

Gangguan ginjal menjadi efek samping dari atorvatastin yang cukup serius bisa Anda alami. Biasanya gangguan ginjal yang bahkan bisa berakhir pada situasi gagal ginjal didapati pada pengguna yang sudah cukup lama bergantung pada obat ini, di samping juga pada orang-orang yang mengonsumsi atorvatastin tidak sesuai ketentuan dan kebutuhan.

Gagal ginjal pada pengguna obat ini terjadi karena penggunaan atorvatastin secara terus-menerus dapat membuat hancurnya jaringan otot. Kerusakan ini membuat juga terjaid di bagian otot ginjal sehingga berakibat pada gagal ginjal. Kondisi gagal ginjal sendiri kerap ditandai dari warna urin yang menggelap juga kondisi demam yang tak kunjung berkesudahan. Jika sudah demikian, Anda harus segera memeriksakan diri lebih lanjut ke dokter spesialis penyakit dalam.

 ***

Meskipun memiliki banyak efek samping, manfaat dari atorvastatin sebagai pencegah penumpukan kolesterol tidak bisa ditampik. Karena itu bagi pasien yang memang terindikasi berkolesterol tinggi, pengonsumsiannya menjadi pilihan bijak. Yang mesti diingat adalah pengonsumsian atorvastatin harus sesuai dengan resep dokter.

Obat Read More