Mengenal Apa Itu Sindrom Marie Antoinette

Sindrom Marie Antoinette adalah kondisi ketika warna rambut seseorang tiba-tiba berubah menjadi putih secara tiba-tiba. Seperti yang disebutkan di atas, sindrom ini diambil dari cerita tentang warna rambut Marie Antoinette yang berubah menjadi putih semalam sebelum ia menjalani hukuman mati tahun 1793. Cerita perubahan warna rambut ini memang sulit dipercaya banyak orang. Meskipun demikian, beberapa individu memang mengklaim bahwa rambut mereka berubah menjadi putih dalam satu malam yang terjadi akibat stres. Sindrom Marie Antoinette, jika benar-benar nyata, berbeda dengan pembentukan uban biasa. Biasanya, rambut putih atau uban terjadi secara alamiah dan perlahan seiring pertambahan usia. Namun, pada beberapa kasus sindrom Marie Antoinette, perubahan warna rambut ini bisa terjadi pada orang yang masih muda secara tiba-tiba. Marie Antoinette sendiri dihukum mati saat ia berusia 37 tahun.

Pakar kesehatan menyebutkan jika normalnya kita memang akan mengalami penuaan pada rambut sehingga secara perlahan-lahan rambut kita akan terus memutih dan akan benar-benar putih sempurna saat kita sudah tua. Namun, ternyata, cerita yang dialami oleh Marie Antoinette ini bisa benar-benar terjadi. Ya, ada kemungkinan rambut kita bisa memutih dalam semalam atau setidaknya sangat cepat. Sindrom ini dinamai sama persis dengan legenda ratu Perancis ini meskipun secara medis dinamai dengan Canities Subita. Ada sebuah penelitian yang dirilis hasilnya pada tahun 2013 kemarin yang bahkan menyebutkan jika semenjak tahun 1800-an, setidaknya ada 84 kasus rambut yang memutih dengan kecepatan yang sangat luar biasa. Hal yang menarik adalah, penyebab dari kasus sindrom ini juga dikarenakan oleh stress berat atau trauma berat.

Kasus Sindrom Marie Antoinette

Marie Antoinette bukan satu-satunya individu yang dipercaya mengalami perubahan warna rambut tiba-tiba. Beberapa laporan lain juga menyebutkan kejadian serupa, misalnya:

  1. Thomas More, penasihat Raja Henry VIII di Inggris (1535)

Thomas More, yang merupakan penulis sekaligus penasihat Raja Henry VIII di Inggris, juga disebutkan mengalami perubahan warna rambut menjadi putih secara tiba-tiba sebelum dieksekusi mati tahun 1535.

  1. Penyintas serangan bom di Perang Dunia II

Perubahan warna rambut menjadi putih tak hanya disebutkan terjadi pada figur sejarah. Dalam catatan yang lebih modern, kasus serupa juga disebutkan hampir satu abad silam.Sebuah laporan yang dimuat dalam  Archives of Dermatology menyebutkan, catatan di masa Perang Dunia II melaporkan adanya perubahan warna rambut menjadi putih di kalangan penyintas serangan bom di era perang tersebut. 

  1. Kasus pria lansia di Amerika Serikat (1957)

Masih dari laporan yang lebih terbaru, yakni tahun 1957, seorang dokter kulit di Amerika Serikat menyaksikan perubahan warna rambut pasien pria berusia 63 tahun menjadi putih. Namun, sedikit berbeda dengan sindrom Marie Antoinette yang terjadi dalam satu malam, perubahan warna rambut pria tersebut terjadi dalam kurun waktu beberapa minggu.Pria lansia tersebut dilaporkan mengalami perubahan warna rambut setelah terjatuh di tangga. Pasien ini juga mengalami rambut rontok walau tidak ditemukan pola kebotakan. Sekitar 17 bulan kemudian, sang pria mengalami kelainan kulit vitiligo.

Sindrom Marie Antoinette masih menyisakan misteri di kalangan ahli. Sembari menantikan kabar terbaru dari sindrom ini, tentu kita sebaiknya fokus dalam menjaga kesehatan rambut dan peka terhadap tanda-tanda kerusakan rambut.

Penyakit Read More

Penjelasan Singkat Gastroschisis yang Perlu Dipahami

Merupakan cacat lahir yang terjadi pada dinding perut bayi di mana usus keluar melalui lubang sisi pusar dikenal dengan nama gastroschisis. Ukuran lubang pada penderita ini bervariasi dan pada umumnya terleta di sebelah kanan pusar. Keadaan ini terjadi akibat dari tidak sempurnanya pembentukan otot dinding perut bayi saat berada di kandungan.

Kondisi ini terjadi di awal masa kehamilan ketika otot yang membentuk perut bayi tidak bekerja dengan benar. Lubang yang muncul membuat usus dan organ lain keluar dari tubuh, kondisi ini pada umumnya terjadi di sisi kanan pusar. Sehingga membuat usus terpapar cairan ketuban dan berisiko terkena iritasi hingga menjadi pendek, melintir hingga membengkak.

Gejala Gastroschisis

Tak hanya usus, organ lain seperti lambung dan hati juga bisa keluar dari perut melalui lubang yang muncul. Kondisi ini nyaris mirip seperti omfalokel, yang membedakan adalah pada omfalokel posisi lubang tepat di pusar dn organ yang kelar dari perut diselubungi lapisan tipis. Sementara pada kondisi ini tidak ada lapisan tipis yang membungkus organ saat keluar dari perut.

Gejala umum yang terdapat pada bayi adalah adanya lubang di dinding perut, lubang ini biasanya terletak di sisi kanan pusar dan lubang keluar dari usus halus. Perlu diketahui jika kantung empedu juga bisa keluar dari dinding perut, hal itulah yang dapat menimbulkan gangguan penyerapan makanan bila usus yang keluar menjadi rusak.

Penyebab dan Faktor Risiko

Untuk penyebab dari kondisi ini belum diketahui, namun dalam beberapa kasus bayi yang mengalami kondisi ini diketahui mengalami perubahan pada gen atau kromosom. Selain itu, ada pula beberapa faktor yang didua mampu memengaruhi bayi menderita kelainan ini. Beberapa faktor tersebut di antaranya sebagai berikut.

  • Kehamilan di usia remaja.
  • Konsumsi makanan dan minuman ibu saat hamil.
  • Merokok dan mengonsumsi alkohol.
  • Pengaruh lingkungan di sekitar ibu hamil.
  • Penggunaan obat-obatan selama masa kehamilan.

Diagnosis dan Pengobatan Kelainan

Kondisi ini dapat didiagnosis setelah bayi lahir dengan melihat langsung usus yang keluar, namun juga bisa dilihat saat bayi masih di dalam kandungan. Untuk mendeteksi kondisi ini pada bayi yang masih berada di dalam kandungan dapat menggunakan USG dan dilakukan pada trimester kedua atau ketiga masa kehamilan.

Apabila bayi diketahui dan dipastikan mengalami kondisi ini, maka dokter kandungan akan merekomendasikan tindakan ekokardiografi untuk mendeteksi apakah terjadi kelainan pada jantung bayi. Selanjutnya, dokter juga akan mengambil langkah pengobatan terhadap bayi untuk mengatasi kelainan yang ada.

Tindakan yang umum dilakukan oleh dokter untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan operasi, apabila lubangnya kecil dan hanya sebagian organ yang keluar dari perut, tindakan operasi bisa dilakukan segera setelah bayi lahir. Prosesnya dokter akan memasukkan usus ke dalam perut dan menutup lubang dengan jahitan.

Sementara pada bayi dengan kondisi lubang yang besar disertai sebagian besar ogan keluar dari perut, maka operasi yang dilakukan biasanya lebih dari satu kali. Organ-organ yang keluar dari perut akan dilapisi dengan bahan khusus, kemudian secara bertahap dimasukkan kembali ke dalam perut, setelahnya dokter akan menutup lubang dengan menjahitnya.

Di sisi lain suhu tubuh pada bayi yang mengalami gastroschisis akan selalu dipantau, karena organ tubuh yang berada di luar perut akan membuat panas tubuh keluar. Dilakukan juga tindakan pemberian nutrisi melalui infus disertai dengan pemberian antibiotik guna mencegah yang terjadi pada bayi.

Penyakit Read More

Bagaimana Cara Memilih Tensi Meter untuk Penggunaan Pribadi? Simak Tips Berikut!

Bagi Anda penderita tekanan darah tinggi akan sangat penting untuk memiliki tensi meter atau disebut sfigmomanometer. Ini merupakan alat untuk mengukur tekanan darah yang biasanya selalu ada di ruangan dokter. Nah, alat ini juga bisa Anda miliki di rumah. Sebelum membelinya, Anda perlu tahu bagaimana cara memilih tensi meter untuk penggunaan pribadi Anda.

Memiliki tensi meter sendiri penting karena penderita darah tinggi biasanya disarankan dokter untuk rutin memeriksakan tensinya di rumah. Mungkin alat ini tidak menggantikan kontrol rutin di rumah sakit atau klinik dokter. Akan tetapi, dengan punya tensi meter sendiri di rumah, Anda tidak perlu menunggu jadwal dokter untuk melakukan pemeriksaan tensi.

Bahkan, untuk beberapa kondisi, biasanya penderita darah tinggi disarankan untuk memeriksakan tensinya beberapa kali dalam sehari selama jangka waktu tertentu.

Cara Memilih Tensi Meter untuk Penggunaan Pribadi

Sebenarnya tensi meter ini bisa dengan mudah Anda dapatkan baik di apotek maupun di toko online sekalipun. Harganya pun beragam. Namun, jika Anda bingung dan ragu, berikut beberapa tips dan cara memilih tensi meter sebelum membelinya. 

  • Untuk hasil yang lebih akurat, pilihlah tensi meter yang digunakan di lengan, dibanding tensi meter di jari maupun di pergelangan tangan, sebab hasilnya tidak akurat.
  • Pilih tensi meter yang mampu menampilkan angka tekanan darah. Bahkan sekarang ada pula tensi meter dengan kabel yang bisa terhubung dengan smartphone dan dapat mengirimkan hasilnya ke aplikasi tertentu. Ada juga yang bisa menunjukkan grafik pengukuran tekanan darah rutin.
  • Pastikan juga lilitan manset tensi meternya pas di lengan, tidak sempit maupun longgar. Sehingga pemeriksaannya jadi lebih akurat
  • Pilih tensi meter yang lilitannya bisa menggelembung otomatis. Serta perhatikan juga ukuran angka pada monitor cukup besar agar bisa jelas dibaca.

Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Membeli Tensi Meter

Sebelum membeli tensi meter, pastikan bahwa tensi meter tersebut sesuai dengan kebutuhan dan mudah digunakan. Nah, setelah mengetahui cara memilih tensi meter, pertimbangkan pula hal-hal berikut ini sebelum membelinya.

  1. Memilih Ukuran Manset yang Sesuai

Sebelum membeli tensi meter, pilihlah ukuran kain yang lilitannya pas di bagian lengan Anda. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter maupun apoteker agar ukuran yang didapat pas.

  1. Pilih Tensi Meter dengan Harga Terjangkau

Penting juga untuk mempertimbangkan dari segi harga. Biasanya tensi meter yang lebih canggih harganya relatif lebih mahal. Namun, harga mahal belum tentu menjamin akurasi pengukurannya. Jadi, pilihlah tensi meter yang harganya terjangkau selama pengukurannya akurat.

  1. Kemudahan Penggunaan

Sebelum membeli tensi meter, sebaiknya dicoba dulu, baik mencoba membaca angka hasil pengukuran, dan mencoba fitur yang lainnya. Sebab, ada sejumlah alat yang memiliki monitor lebih mudah dibaca.

  1. Fitur

Alat tensi meter yang dibeli pastikan memiliki fitur yang sesuai dengan kebutuhan. Misalnya, jika alat tensi meter digunakan untuk anggota keluarga, Anda bisa memilih tensi meter dengan fitur bisa menyimpan hasil pengukuran beberapa orang. Atau Anda memilih tensi meter dengan monitor yang besar agar hasilnya mudah dibaca.

  1. Memilih Jenis Tensi Meter

Tensimeter memiliki beragam jenis yang biasanya dijual di pasaran. Ada tensi meter manual dan digital. PIlihlah yang sesuai dengan kebutuhan dan kemudahan penggunaannya. Biasanya tensi meter manual cukup sulit dilakukan oleh orang awam. Sedangkan tensi meter digital lebih mudah dan praktis. 

Poin penting dari cara memilih tensi meter adalah membeli yang sesuai dengan kebutuhan. Sangat lebih baik jika Anda berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu mana jenis termometer yang cocok untuk Anda.

Hidup Sehat Read More

Olahraga yang Bisa Bumil Lakukan Saat Hamil 2 Bulan

Saat hamil 2 bulan seorang perempuan baru menyadari bahwa dirinya terlambat menstruasi. Kondisi janin berkisar antara 5-8 minggu atau berbentuk seperti raspberry dengan panjang sekitar 12-18 cm. 

hamil 2 bulan

Setelah dinyatakan positif hamil lewat testpack maupu USG, penting bagi ibu untuk menjaga kesehatan melalui olahraga yang disesuaikan dengan kondisi tubuh. 

Gejala morning sickness dan keluhan awal kehamilan lainnya akan berangsur membaik jika diimbangi dengan olahraga. Berikut beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan. 

Yoga

Berbagai manfaat yoga seperti mengurangi kekakuan otot, menjaga tekanan darah normal, mengatur laju nafas, serta menjaga kekuatan dan kelenturan otot akan membantu ibu menghadapi ketidaknyamanan saat memasuki usia hamil 2 bulan. Manfaat yoga juga bisa dirasakan untuk mempersiapkan kelahiran kelak. 

Selain itu, pada dasarnya yoga merupakan olahraga yang baik untuk perempuan karena mampu membangun kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis yang berisiko menyerang perempuan ketika menopause. Menurut studi, yoga dapat menjaga kepadatan mineral tulang.  

Ttidak semua gerakan yoga bisa dilakukan sat hamil. Cukup lakukan gerakan ringan yang aman serta hindari gerakan seperti backbends, gerakan yang menekan perut, headstands, menekuk tulang belakang secara ekstrim, serta bikram yoga. 

Anda bisa melakukannya selama 30 menit atau satu sesi setiap hari serta sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan sampai ibu merasa kelelahan. 

Pilates

Keluhan pegal-pegal di punggung menjadi hal yang wajar dan sering terjadi pada ibu hamil. Pilates mampu mengurangi keluhan tersebut secara perlahan apabila dilakukan secara rutin.

Pilates bisa dipraktikkan menggunaan peralatan tertentu atau bisa juga hanya menggunakan mastras di lantai. 

Hindari gerakan pilates yang terlalu berat seperti menekuk tulang belakang atau gerakan yang mendorong sehingga menekan bagian perut. Prenatal pilates dapat dilakukan sekali dalam seminggu sehingga melatih kekuatan dan kelenturan otot serta menjaga keseimbangan tubuh.

Berjalan santai

Berjalan santai menjadi pilihan aktivitas fisik yang paling ringan dilakukan. Agar lebih menyenangkan, lakukan kegiatan ini bersama pasangan atau keluarga. Sesekali lakukan peregangan di tengah perjalan untuk melatih kelenturan otot. 

Anda tidak perlu memaksakan diri berjalan dengan jarak yang jauh jika tidak memiliki kebiasaan ini sebelum hamil. Gunakan sepatu yang nyaman dan konsumsi air mineral yang cukup untuk mencegah dehidrasi. 

Anda bisa melakukan kebiasan berjalan santai sekitar 30 menit selama 5 hari dalam sepekan. Namun, jika tubuh merasa kelelahan, frekuensi tersebut bisa dikurangi seseuai kemampuan. 

Berenang

Seluruh otot di badan akan digunakan secara aktif saat berenang sehingga membantu meningkatkan kelenturan otot. Selain itu, laju pernafasan juga bisa dilatih, meskipun harus disadari bahwa saat hamil seseorang akan lebih mudah kehabisan nafas sehingga jangan memaksakan diri terlalu berat. 

Anda tak perlu terburu-buru menggerakkan badan seperti yang lazim dilakukan saat berenang sebelum hamil. Cukup mulai dengan berjalan pelan di kolam renang dangkal untuk menguji kebugaran dan daya tahan tubuh. 

Saat pagi hari, biasanya ibu yang memasuki usia hamil 2 bulan mengalami mual dan muntah. Oleh sebab itu, sebaiknya berenang dilakukan saat siang hari atau setelah jadwal kerja seharian. Pastikan untuk menjaga hidrasi tubuh sepanjang aktivitas berenang. 

Apapun olahraga yang ingin dilakukan, lakukan konsultasi ke dokter terkait dengan kondisi dan keluhan hamil yang dialami. Batasan setiap ibu hamil dalam menjalankan aktivitas maupun olahraga berbeda-beda, pastikan Anda tidak mengalami kelelahan setiap kali menjalani olahraga dan aktivitas tersebut. 

Parenting Read More

Anatomi Payudara, Perubahannya Saat Hamil, dan Kanker Payudara

Payudara adalah bagian tubuh manusia yang posisinya di dinding dada atas. Dibandingkan laki-laki, payudara perempuan lebih berkembang, sebab berperan penting untuk memproduksi ASI sebagai nutrisi makanan bayi hingga berusia 2 tahun. Sama seperti organ tubuh lainnya, payudara juga tidak luput dari serangan penyakit, hingga yang terparahnya adalah kanker payudara. Oleh sebab itu, penting bagi wanita untuk memahami anatomi payudara, fungsi, dan cara merawatnya agar jika ditemukan adanya kelainan dapat dideteksi dan diobati sejak dini.  

Anatomi payudara dan fungsinya

Saat berkembang sempurna, payudara wanita dewasa terdiri dari 15 – 20 lobus kelenjar bercabang. Lobus ini dipisahkan oleh pita jaringan ikat, kemudian menjalar keluar dari puting susu, seperti jari-jari dari tengah roda sepeda. Berikut anatomi payudara beserta fungsi di setiap bagiannya.

  1. Kelenjar susu (lobulus).

Kelenjar payudara yang berperan untuk memproduksi susu.

  1. Sel mioepitel.

Sel yang terdapat di dalam kelenjar lobulus dan membantu mengeluarkan cairan ASI.

  1. Duktus laktiferus.

Saluran khusus yang mentransfer susu dari lobulus ke puting susu.

  1. Sinus laktiferus.

Bagian duktus yang melebar sebagai tempat penampungan ASI sebelum keluar melalui puting susu.

  1. Jaringan lemak.

Anatomi payudara sebagian besar disusun oleh jaringan lemak. Kumpulan lemak inilah yang menentukan ukuran payudara dan memberikan konsistensi lembut pada payudara.

  1. Areola.

Bagian gelap (dari merah mudah hingga coklat) yang melingkari puting susu. Di dalam areola, terdapat kelenjar sebaceous, kelenjar keringat, dan kelenjar susu yang dimodifikasi dan disebut dengan kelenjar Montgomery. Kelenjar ini membentuk tonjolan kecil di permukaan areola. Kelenjar sebasea akan membesar selama kehamilan dan mengeluarkan bahan berminyak. Fungsinya sebagai pelumas untuk areola dan puting.

  1. Puting susu.

Sebagai tempat atau lubang keluarnya ASI. Puting susu tidak mengandung lemak, rambut, atau kelenjar keringat. 

  1. Jaringan ikat (berserat). 

Serat otot polos pada jaringan payudara yang disusun khusus untuk membantu puting agar tegak saat dirangsang.

Payudara perempuan pun semakin berkembang saat memasuki usia pubertas atau matang dan jarang sekali bentuknya simetris. Dalam banyak kasus, payudara biasanya sedikit lebih tinggi atau lebih rendah, lebih besar atau lebih kecil, atau berbeda bentuk dengan yang satunya.

Perubahan payudara selama kehamilan

Selama perempuan hamil, tentu akan banyak perubahan terjadi pada payudaranya. Ini bertujuan mempersiapkan nutrisi untuk bayinya, yaitu ASI. Sel-sel di kelenjar jaringan payudara akan berubah bentuk dan bertambah besar, baik itu ukuran maupun jumlahnya. Areola adalah salah satu bagian anatomi payudara yang juga ikut membesar dan warnanya akan menjadi lebih gelap.

Sementara itu, cairan putih atau kuning kental yang disebut kolostrum akan diproduksi di payudara selama beberapa minggu terakhir masa kehamilan dan beberapa episode pertama Anda menyusui. Kolostrum kaya akan protein dan dapat meningkatkan imunitas bayi saat pertama kali keluar dari perut Ibu.

Kanker payudara terjadi di bagian payudara apa?

Payudara terdiri atas lobulus, duktus, jaringan ikat, dan jaringan lemak. Umumnya, patologi jinak dan ganas muncul di anatomi payudara duktus dan jaringan lobular. Secara khusus, kebanyakan kanker payudara diperkirakan berasal dari unit lobular duktal terminal (TDLU).

Kanker payudara sebenarnya dapat terjadi di bagian mana saja dalam lingkar payudara. Dilansir dari MedScape, persentase kemungkinan munculnya kanker payudara di setiap bagian payudara sebagai berikut.

  • Kuadran luar bagian atas payudara 50%.
  • Di sekitar areola dan puting susu 18%.
  • Kuadran dalam bagian atas payudara 15%.
  • Kuadran bawah bagian luar payudara 11%.
  • Kuadaran bawah bagian dalam payudara 6%. 
https://img.medscapestatic.com/fullsize/migrated/editorial/clinupdates/2006/6339/images/barr.fig5.gif

Inilah anatomi payudara dan fungsi di setiap bagiannya yang penting untuk Anda ketahui. Jika Anda merasakan adanya sesuatu yang aneh, seperti munculnya benjolan di payudara yang tidak biasa, maka segeralah periksakan ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut dan memastikan kondisi payudara Anda sehat.

Hidup Sehat Read More

Cara Mengungkapkan Perasaan Marah dan Kecewa Tanpa Menyakiti Orang Lain

Semenjak kata baper atau bawa perhatian marak digunakan, rasanya mengungkapkan apa yang dirasa semakin sulit. Sedikit-sedikit, dibilang baper. Marah karena bercanda yang keterlaluan, dibilang baper.

Pergeseran makan ini membuat seseorang sulit untuk mengungkapkan perasaannya. Namun, ada beberapa cara mengungkapkan perasaan negatif supaya tak lagi dibilang terlalu baper.

Langkah menyampaikan perasaan negatif dengan baik

  1. Tarik nafas dalam-dalam dan hitung sampai tiga

Menahan amarah memang sulit. Namun jika bertindak gegabah, ada risiko yang Anda terima. Sebelum melampiaskan kemarahan Anda, ada baiknya menarik nafas dalam-dalam dan berhitung sampai tiga.

Cara ini akan membantu Anda berpikir lebih jernih dan memahami perasaan Anda lebih baik.

  • Kenali emosi yang sedang dirasakan dan penyebabnya

Marah, frustasi, kecewa, takut, dan sedih hanyalah beberapa dari daftar emosi negatif. Emosi tersebut bisa muncul secara tunggal maupun secara bersamaan. Bahkan kumpulan beberapa emosi bisa berubah menjadi satu emosi.

Misalnya, frustasi adalah gabungan dari rasa takut dan kecewa. Maka dari itu tak jarang seseorang sulit mengenali emosinya sendiri.

Ketika Anda merasakan emosi negatif, temukan juga apa yang membuat Anda marah dan kenapa Anda bisa bereaksi seperti itu.

  • Terima perasaan Anda

Perasaan negatif bukan suatu hal yang buruk. Perasaan negatif bisa dikatakan sebagai benteng terhadap diri kita sendiri. Selain itu, setiap orang pasti pernah merasakan emosi negatif.

Ketika Anda merasa sedih atau kecewa, jangan sangkal perasaan tersebut. Terimalah bahwa Anda memang merasa seperti itu. Dengan melakukan penerimaan, Anda bisa dengan mudah menyalurkan emosi tersebut.

  • Gunakanlah bahasa yang baik dan pemilihan waktu yang tepat

Setelah merasa lebih tenang, Anda bisa menyampaikan perasaan Anda kepada orang lain. Memiliki seorang pendengar yang baik adalah anugerah tersendiri untuk membantu melepas beban Anda.

Anda juga bisa menyampaikan kekesalan Anda kepada orang yang menyebabkan Anda merasakan emosi tersebut. Namun, Anda tetap harus memerhatikan pemilihan kata dan timing yang pas agar masalah dan beban yang dirasakan tersampaikan dengan jelas.

Sampaikanlah perasaan dan pikiran Anda dengan jujur dan terbuka. Jelaskan apa hal yang membuat Anda marah dan mintalah pengertian untuk tidak mengulangi hal yang sama.

  • Lampiaskan ke hal yang positif

Menulis jurnal bisa membantu melampiaskan perasaan Anda. Tulislah kejadian apa yang membuat Anda merasakan hal tersebut, lalu jelaskan apa yang Anda rasakan.

Anda juga bisa mengekspresikan perasaan negatif Anda dengan berolahraga, mencoret-coret kertas, memukul bantal, menangis, atau berteriak di kamar mandi.

Hal terpenting adalah jangan menyakiti diri sendiri ataupun orang lain. Melakukan kegiatan destruktif seperti melempar barang atau penyalahgunaan zat juga tidak disarankan karena dapat membahayakan.

Pentingnya mengeluarkan perasaan negatif

Mengabaikan dan memendam perasaan negatif bisa sangat menguras energi dan berdampak baik pada kesehatan fisik maupun mental.

Emosi negatif seperti bom waktu. Jika disimpan terlalu lama, emosi negatif akan semakin menumpuk dan bisa meledak sewaktu-waktu dengan sendirinya. Ledakan ini sangat kuat karena Anda telah menyimpannya dalam waktu lama.

Beberapa efek samping psikologis dan psikis jikga memendam perasaan negatif terlalu lama antara lain:

  • Insomnia
  • Kurangnya konsentrasi
  • Kurangnya motivasi
  • Stres

Catatan

Merasakan emosi negatif bukanlah sebuah hal yang memalukan. Kadang permasalahan hidup terasa sangat berat sehingga kita merasakan hal-hal tersebut. Semua orang pasti pernah merasa marah, sedih, dan kecewa.

Melampiaskan rasa marah dan kecewa juga bukan suatu hal yang buruk. Hidup tak hanya berisi hal-hal positif yang menyenangkan. Dengan melakukan cara mengungkapkan perasaan yang baik, Anda bisa mengeluarkan kekesalan Anda dengan baik dan efektif. Jika Anda merasa terlalu sulit menghadapi emosi dan mengekspresikannya, Anda bisa meminta bantuan keluarga atau teman terdekat. Anda juga bisa mendatangi petugas kesehatan profesional seperti psikolog.  

Kesehatan Mental Read More

Beragam Kandungan Kacang Merah yang Menyehatkan Tubuh

Kandungan kacang merah yang paling utama adalah karbohidrat, serat, dan protein

Kacang merah merupakan bahan pangan yang sering ditemui sehari-hari dan sering menjadi pelengkap pada suatu hidangan. Kacang merah adalah jenis legume yang sudah dekat dengan keseharian kita. Rasa gurih pada legume ini membuatnya sering diolah menjadi es kacang merah, sup kacang merah, bahkan menjadi bahan tambahan ke dalam masakan rendang. Tidak hanya bercita rasa gurih, kandungan kacang merah juga tidak bisa Anda lewatkan. Untuk setiap 100 gramnya, kandungan kacang merah berikut ini bisa Anda dapatkan:

  • Kalori: 127
  • Air: 67%
  • Protein: 8,7 gram
  • Karbohidrat: 22,8 gram
  • Gula: 0,3 gram
  • Serat: 6,4 gram
  • Lemak: 0,5 gram

Dari profil di atas, bisa kita ketahui bahwa kacang merah utamanya tersusun atas karbohidrat dan serat, namun juga tinggi dengan protein. Kandungan lemak dalam legum ini relatif rendah, yakni ‘hanya’ 0,5 gram untuk setiap 100 gram kacang merah.

Kandungan kacang merah

  1. Kandungan karbohidrat dalam kacang merah

Kacang merah utamanya tersusun atas pati. Legum ini mengandung amilosa yang tinggi. Amilosa merupakan jenis pati yang dicerna lebih lama oleh tubuh – sehingga akan lebih lambat dalam memicu kenaikan gula darah dibandingkan dengan jenis pati lainnya. Fakta ini membuat kacang merah cocok untuk penderita diabetes tipe 2. 

Kacang merah juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik merujuk pada seberapa cepat sebuah makanan berefek pada lonjakan gula darah setelah dikonsumsi. Semakin rendah indeks glikemik, cenderung semakin positif pula untuk menjaga kadar gula darah.

  1. Kandungan serat dan pati resisten dalam kacang merah

Kacang merah juga mengandung serat dengan kadar yang mengesankan. Salah satu jenis serat dalam kacang merah yakni alfa-galaktosida. Sayangnya, sebagian orang berisiko mengalami diare dan perut kembung setelah mengonsumsi alfa-galaktosida. 

Kacang ini juga mengandung pati resisten, jenis pati yang memiliki efek mirip dengan serat. Pati resisten tidak dicerna sebagian atau tidak dicerna sempurna oleh tubuh. Jenis pati ini juga berpotensi untuk bantu kendalikan berat badan, layaknya manfaat yang diberikan serat.  

  1. Kandungan protein dalam kacang merah

Kacang merah merupakan salah satu sumber protein nabati yang baik. Jenis protein yang paling banyak diteliti adalah faseolin, tipe yang berisiko memicu reaksi alergi pada beberapa orang. Selain faseolin, kacang merah juga mengandung jenis protein lain seperti lektin dan penghambat protease. 

  1. Kandungan vitamin dan mineral dalam kacang merah

Sebagai produk nabati, kandungan kacang merah lainnya yakni vitamin dan mineral. Berikut ini vitamin dan mineral yang terkandung dalam kacang merah:

  • Molibdenum, merupakan salah satu mineral mikro dan dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit
  • Zat besi, mineral esensial karena berperan penting untuk produksi sel darah merah
  • Tembaga, juga menjadi mineral mikro yang penting untuk tubuh
  • Mangan, merupakan jenis mineral yang banyak terkandung dalam berbagai makanan
  • Kalium atau potassium, merupakan mineral yang dikaitkan dengan kesehatan jantung
  • Vitamin K1, jenis vitamin yang berperan dalam pembekuan darah
  • Folat atau vitamin B9, jenis vitamin yang sangat vital selama kehamilan   
  1. Kandungan senyawa tumbuhan dalam kacang merah

Selain vitamin dan mineral, kacang merah juga mengandung beberapa senyawa khas tumbuhan. Beberapa kandungan kacang merah yang tergolong sebagai senyawa tumbuhan, yaitu:

  • Isoflavon: Kelas antioksidan ini juga dikategorikan sebagai fitoestrogen. Pasalnya, isoflavon memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen.
  • Antosianin: Kelompok antioksidan yang memberikan warna khas kacang merah, terutama jenis pelargonidin.
Hidup Sehat Read More

Seberapa Pentingkah Melakukan Tes Koagulasi?

Tes koagulasi merupakan tes untuk mengukur kemampuan darah Anda apakah dapat membeku atau tidak dan berapa lama waktu yang dibutuhkan darah untuk membeku. Dengan melakukan tes koagulasi, maka dokter Anda dapat menilai risiko perdarahan berlebihan atau penggumpalan darah (trombosis) di bagian tertentu pada pembuluh darah.

Pentingnya proses pembekuan darah yang normal

Proses pembekuan darah tentunya untuk mencegah terjadinya pendarahan hebat ketika diri Anda sendiri sedang terluka. Bukan berarti, darah yang mengalir ke pembuluh darah Anda harus menggumpal, justru seharusnya tidak menggumpal. Bila gumpalan darah terbentuk, maka dapat mengalir bersama aliran darah ke jantung, paru-paru, atau otak Anda. Akibatnya, berisiko tinggi menyebabkan serangan jantung, stroke, atau bahkan kematian.

Gangguan koagulasi dapat menyebabkan Anda mengalami perdarahan hebat atau pembekuan darah yang berlebihan. Jika dokter mencurigai Anda memiliki gangguan pembekuan darah, dokter mungkin merekomendasikan satu atau lebih rangkaian tes koagulasi.

Pentingnya melakukan tes koagulasi

Dengan melakukan tes koagulasi, maka Anda dapat mengetahui sejak dini proses pembekuan darah Anda apakah berjalan normal atau tidak, serta memperoleh tindakan pengobatan dengan segera.

Tes koagulasi akan mengukur tingkat protein darah dan fungsi kerjanya di dalam tubuh Anda. Tes ini juga untuk mengontrol kondisi Anda jika sedang mengonsumsi obat-obatan untuk pembekuan darah. Terkadang, tes koagulasi juga disarankan dokter sebelum Anda melakukan operasi.

Adapun beberapa kondisi yang dapat menyebabkan masalah koagulasi, meliputi:

Pembekuan darah terlalu lambat (perdarahan)

  • Obat pengencer darah.
  • Masalah hati.
  • Ketersediaan protein yang menyebabkan darah membeku tidak memadai.
  • Kekurangan vitamin K.
  • Adanya zat atau senyawa lain di dalam darah yang menghambat kerja faktor pembekuan.
  • Penyakit hemofilia, yaitu darah tidak mampu membeku secara normal.

Pembekuan terlalu cepat

  • Konsumsi suplemen vitamin K.
  • Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi vitamin K, seperti hati, kangkung, lobak hijau, brokoli, buncis, teh hijau, dan kacang kedelai.
  • Konsumsi obat-obatan yang mengandung hormon estrogen, seperti terapi hormon dan pil KB.
  • Penyakit trombofilia, yaitu pembekuan darah secara berlebihan.

Jika setelah melakukan tes Anda terdiagnosis mengalami salah satu kondisi di atas, maka dokter akan segera memberikan perawatan dan pengobatan sesuai dengan faktor penyebabnya.

Pengobatan untuk masalah koagulasi

Setelah menjalani tes koagulasi, Anda jangan khawatir berlebihan jika menemui adanya gangguan koagulasi dalam darah Anda. Ada banyak pengobatan yang tersedia untuk mengatasi masalah ini.

Perawatan yang mungkin dilakukan untuk masalah  perdarahan berlebih, meliputi:

  1. Terapi penggantian dengan cairan infus pekat yang digunakan untuk membantu mengobati dan mencegah pendarahan.
  2. Hormon resep desmopresin untuk membantu mengontrol perdarahan.
  3. Menghentikan konsumsi obat aspirin dan antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Obat ini merupakan pengencer darah ringan, tapi dapat mengurangi kemampuan pembekuan darah.
  4. Transfusi darah, meliputi transfusi trombosit dan infus darah.
  5. Tindakan operasi dilakukan saat darah menumpuk di persendian, sehingga dapat meredakan pembengkakan akibat pendarahan.
  6. Untuk anak, dapat diberikan imunisasi subkutan, yaitu di bawah kulit untuk mengurangi risiko perdarahan otot.
  7. Menjaga kebersihan gigi dan mulut untuk mencegah pendarahan pada gigi.
  8. Melakukan aktivitas fisik dan olahraga teratur untuk menjaga tulang dan persendian tetap kuat, sehingga mencegah pendarahan.
  9. Istirahat dan kompres dengan es atau air dingin. Hal ini dapat membantu menghentikan pendarahan serta mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat pendarahan.

Adapun perawatan yang mungkin dilakukan untuk mengatasi penggumpalan darah adalah dengan obat-obatan, seperti warfarin dan heparin. Obat ini merupakan pengencer darah yang efektif untuk mengatasi pembekuan berlebihan.

Beberapa penyakit kelainan darah yang terdeteksi setelah Anda menjalani tes koagulasi, seperti hemofilia dan trombofilia, disebabkan oleh faktor keturunan, sehingga perlu dilakukan penanganan lebih lanjut dan rutin dengan dokter Anda.

Hidup Sehat Read More

5 Cara Menghilangkan Kerutan Lewat Konsumsi Makanan

Dari waktu ke waktu seseorang akan mengalami gejala penuaan baik dari segi metabolisme tubuh maupun penampilan. Munculnya kerutan di wajah mulai dirasakan saat Anda memasuki usia 30 tahun. Banyak orang berlomba-lomba melakukan berbagai cara menjaga penampilan agar tetap muda. Mulai dari perawatan klinik mahal sampai produk terjangkau yang dijual di sekitar rumah.

cara menghilangkan kerutan

Cara menghilangkan kerutan sebaiknya juga dilakukan dari dalam tubuh melalui konsumsi makanan dan minuman yang sehat. Selain membantu mengatasi penuaan secara fisik, konsumsi makanan dan minuman ini juga mampu membantu perbaikan metabolisme tubuh.  

  1. Teh hijau dan teh hitam

Teh hijau memiliki kemampuan menunda penuaan zat kolagen kulit melalui kandungan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG). Jika hasilnya ingin semakin optimal, bisa ditambah dengan konsumsi vitamin C dan vitamin E pada buah-buahan lain dan sayur-sayuran.  

Selama ini, teh hijau memang sudah terkenal dengan kemampuan antioksidannya. Akan tetapi ada yang lebih berkhasiat daripada itu, sebuah studi menyebutkan bahwa kemampuan anti-kerut pada teh hitam lebih tinggi daripada teh hijau. Aktivitas antioksidannya terdiri dari asam fenolik dan flavonoid. Teh hitam juga mampu mengurangi jumlah sel yang terbakar akibat sinar matahari, anti-inflamasi, serta anti-mikroba.

  • Buah naga merah

Biasanya jumlah kandungan antioksidan yang tinggi pada bahan pangan ditandai dengan warna yang mencolok, termasuk buah naga merah. Jenis antioksidan di dalam buah naga merah yaitu antosianin. Antosianin menyebabkan pigmen warna merah keunguan pada buah. Antosianin mampu menangkal radikal bebas penyebab penuaan dan kerutan wajah.

Senyawa antosianin buah naga merah tak hanya terkandung pada daging buahnya saja, melainkan juga pada kulitnya. Akhir-akhir inovasi makanan dan minuman dari kulit buah naga merah sedang dalam pengembangan agar bisa dikonsumsi dan diterima banyak orang.

  • Ubi ungu

Setelah dibandingkan dengan jenis ubi merah, kuning, dan putih, ternyata ubi ungu memiliki nilai antioksidan, kadar fenolik, dan serat yang paling tinggi. Sama seperti buah naga merah, pigmen ubi ungu juga mengandung zat antosianin sehingga berpotensi menghambat penuaan dan kerutan. Ubi ungu bisa direkomendasikan dalam menu diet harian Anda, terlebih untuk mendukung keberagaman pangan, ubi ungu bisa menjadi makanan pokok pengganti nasi. 

  • Beri-berian

Kandungan antioksidan asam ellagic pada strawberry mencegah kerusakan kolagen yang merupakan penyebab utama terjadinya kerutan. Asam ellagic juga mampu menghindarkan kerusakan kulit akibat paparan sinar UV dengan cara menghambat produksi MMP atau enzim penyebab kerusakan kolagen.

Radikal bebas yang menyerang tubuh bisa merusak sel karena memicu timbulnya stres oksidatif. Radikal bebas banyak ditemukan pada kondisi udara yang penuh dengan polusi seperti saat ini. Sama seperti strawberry, blueberry juga memiliki kandungan antioksidan tinggi penangkal radikal bebas. Terbukti dalam sebuah penelitian, blueberry memiliki aktivitas antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan strawberry dan blackberry. 

  • Edamame

Isoflavon merupakan jenis antioksidan pada edamame yang menghambat penuaan dan kerutan serta melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Tak hanya itu, edamame juga membantu meringankan gejala-gejala akibat menopause serta osteoporosis. Di Imdonesia, edamame tidak terlalu populer untuk dikonsumsi, namun beberapa daerah di Jepang menjadikan makanan ini sebagai salah satu makanan pokok.

Konsumsi bahan pangan antioksidan mengandung efek anti-aging sehingga bisa menjadi cara menghilangkan kerutan di wajah yang terbukti melalui beberapa penelitian. Meskipun hasilnya tidak secepat menggunakan tindakan medis seperti laser atau terapi lain, namun cara ini merupakan cara yang paling aman.    

Hidup Sehat Read More

Merasa Kembung? Lakukan Pencegahan Sebelum Minum Obat Kembung

obat kembung untuk atasi gejala perut kembung

Perut kembung disebabkan oleh gas yang terlalu banyak terperangkap di dalam sistem pencernaan. Akumulasi gas yang berlebihan ini menimbulkan sensasi tidak nyaman di perut bahkan dapat menimbulkan rasa sakit berlebih. 

Untuk mengatasi perut kembung, banyak orang memilih jalan pintas dengan mengonsumsi berbagai jenis obat kembung yang dijual bebas di pasaran. Namun sebenarnya, solusi untuk mengatasi perut kembung sebaiknya tidak melulu dengan obat. Pasalnya, banyak cara pencegahan dan pengobatan alami untuk jenis keluhan yang satu ini. 

Kenali Penyebab Kembung 

Pencegahan dapat dilakukan ketika Anda bisa mengenali terlebih dahulu mengenai penyebab sesuatu hal terjadi. Khusus untuk kasus perut kembung, ada banyak hal yang memicu gas berlebih yang pada akhirnya berujung pada kondisi ini. Berikut adalah beberapa contohnya. 

  • Makanan Berlemak 

Semakin besar kadar lemak pada sebuah makanan, sebuah tinggi pula kadar gas yang terkandung. Kerap mengonsumsi makanan berlemak pun akan membuat Anda lebih mudah menumpuk gas di dalam perut dan saluran pencernaan. 

  • Pola Makan Salah 

Makan terlalu banyak bisa membuat penumpukan gas di perut terjadi dengan cepat. Begitupun ketika Anda memiliki kebiasaan makan yang terlalu cepat. 

  • Sayur-sayuran dan Kacang

Sayur-sayuran dan kacang-kacangan memang sehat. Namun, kedua jenis makanan ini mengandung gas yang cukup tinggi, khususnya jenis sayuran hijau. 

  • Sembelit 

Sembelit merupakan kondisi tinja keras sehingga sulit dikeluarkan. Orang dengan sembelit umumnya hanya buang air besar kurang dari 3 kali seminggu. Tidak keluarnya tinja secara maksimal membuat penumpukan gas terjadi di sekitar perut. 

  • Soda 

Minuman bersoda mengandung asupan gas yang cukup tinggi. Jika terlalu sering mengkonsumsinya, gas dari soda akan mudah menumpuk di perut. 

  • Kehamilan

Kehamilan juga cenderung mudah membuat Anda mengalami perut kembung. Ini karena adanya peningkatan hormon progesteron yang membuat masalah di saluran pencernaan. 

Cara Mencegah Kembung 

Terlalu sering mengonsumsi obat kembung untuk mengurangi gas di perut tidaklah baik karena bagaimanapun obat-obatan tersebut mengandung bahan kimia. Lebih baik Anda mengantisipasi rasa kembung dengan melakukan berbagai pencegahan berikut. 

  • Makan Sedikit dan Sering 

Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam sekali waktu rentan membuat penumpukan gas di perut. Mulai sekarang ubah kebiasaan tersebut dengan memilih cara makan secara sedikit-sedikit. Anda bisa membagi satu porsi makanan yang umum Anda makan ke dalam beberapa sesi yang dibagi tiap berapa jam. 

  • Batasi Konsumsi Gas 

Agar tidak kembung, tentu saja Anda harus membatasi asupan gas yang masuk ke sistem pencernaan. Membatasi konsumsi makanan tinggi serat dan minuman beralkohol bisa menjadi jawabannya. 

  • Konsumsi Suplemen Pencernaan 

Tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen pencernaan untuk mencegah kembung. Carilah suplemen yang bisa membentuk enzim tambahan guna memecah karbohidrat yang kerap tidak bisa dipecah di lambung sehingga menimbulkan masalah kembung. 

  • Olahraga Teratur 

Aktivitas fisik,tidak terkecuali olahraga, dapat membuat kinerja usus meningkat. Usus yang bekerja optimal dapat membantu mengeluarkan gas berlebih dari saluran pencernaan. 

Penanganan Alami

Ketika sudah terlanjur mengalami kembung, sebenarnya Anda bisa mengurangi gejalanya dengan penanganan yang alami. Penanganan tanpa obat kembung ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa bahan natural atau cara lain seperti di bawah ini. 

  • Memijat Perut 

Jika dilakukan dengan tepat, memijat perut bisa membantu mengeluarkan gas berlebih yang menjadi penyebab kembung. Tempatkan tangan tepat di atas pinggul kanan dan lakukan gerakan memutar sampai bergerak ke arah atas pinggul kiri. Lanjutkan dengan mengurut pelan dari bagian tengah bawah perut sampai ke arah tulang rusuk. 

  • Mandi Air Hangat 

Rasa kembung akan semakin terasa ketika Anda panik menghadapinya. Cobalah untuk rileks sejenak dengan berendam atau mandi air hangat. Relaksasi ini bisa membuat saluran pencernaan bekerja lebih maksimal sehingga gas lebih cepat keluar. 

  • Perbanyak Minum Air Mineral 

Air putih bisa membantu mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam usus atau saluran pencernaan lain. Ketika mulai merasa kembung, cobalah untuk memperbanyak minum air mineral guna mengurangi gejala rasa tidak nyaman dan sakit yang dialami. 

*** 

Pencegahan dan cara alami mengatasi rasa kembung dapat membuat Anda bebas dari ketergantungan obat. Obat kembung bisa Anda pilih sebagai opsi terakhir apabila rasa tidak nyaman sudah terlalu berat. Baiknya pula obat yang Anda konsumsi sudah dikonsultasikan dulu ke tim medis.

Penyakit Read More