Ingin Lancar Menyusui, Konsumsi Buah Pelancar ASI Ini!

Menyusui adalah proses yang dilakukan hampir semua ibu baru. Namun, pada kenyataannya menyusui tak semuadah yang dibayangkan. Ada beberapa Ibu yang dapat dengan mudah menyusui bayinya, tetapi tidak sedikit pula Ibu yang berjuang untuk memberikan asupan yang terbaik untuk buah hatinya. 

Hampir semua Ibu akan melakukan apapun untuk memastikan pasokan air susu ibu (ASI) mencukupi, salah satunya dengan mengonsumsi berbagai makanan ataupun minuman. Untuk mendapatkan ASI yang berlimpah beberapa suplemen atau vitamin pun dikonsumsi, tidak terkecuali buah. Beberapa buah pelancar ASI pun kerap kali menjadi incaran untuk membuat ASI berlimpah. Apa sajakah buah pelancar ASI tersebut?

Alpukat

Buah alpukat adalah buah yang memiliki gizi banyak untuk ibu menyusui. Keluhan yang paling sering muncul dari ibu menyusui adalah mereka sangat sering merasa lapar. Hal ini dikarenakan banyaknya kalori yang terbuang saat menyusui sehingga lebih cepat lapar. 

Alpukat memiliki hampir 80% lemak sehat yang dapat membantu menjaga tubuh agar kenyang lebih lama, serta sangat baik bagi jantung. Alpukat memiliki banyak sekali mengandung vitamin seperti vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C dan vitamin E.

Pepaya Hijau

Pepaya hijau dianggap sebagai galactagogue, yaitu zat yang dapat meningkatkan produksi ASI. Makan pepaya hijau dapat membuat ibu menyusui tetap terhidrasi. Selain itu, pepaya hijau juga pun mengandung banyak vitamin C non asam yang bertindak sebagai pelancar alami. Dengan demikian dapat menbantu mencegah sembelit pada ibu menyusui. Pepaya hijau dapat Anda konsumsi sebagai salad, jus ataupun dimakan begitu saja. 

Pisang

Buah pisang juga merupakan pencahar alami yang dapat membantu pencernaan. Pisang menjadi sumber serat alami yang dapat membantu sembelit Anda. Selain itu, kandungan potasium lah yang membuat buah ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, karena dapat menjaga keseimbangan cairan dan eletrolit Anda selama menyusui.

Blewah

Buah berawarna orange pada bagian daging dalamnya ini kaya akan vitamin K, vitamin B, serat, kalium, magnesium, niasin, tiamin dan folat. Dengan mengonsumsi blewah Anda akan tetap terhidrasi, karena tingginya kandungan air pada buah ini. Pun akan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama menyusui. 

Strawberry

Buah yang agak sedikit masam ini memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan akan membantu membantu ibu menyusui untuk memenuhi 120 miligram vitamin C perhari seperti yang telah dianjurkan. Selain itu, strawberry memiliki kandungan air yang tinggi untuk membantu Anda tetap terhidrasi. Sangat penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi, karena jika Anda tidak mendapatkan cukup air maka akan berdampak pada seberapa banyak ASI yang akan dihasilkan. 

Blueberry

Manfaat buah blueberry yang paling baik adalah memiliki sifat antioksidan. Bluberry memiliki antioksidan yang paling tunggu dari buah apapun dan diharapkan manfaat tersebut akan menurun ke bayi. Dengan begitu akan membantu mencegah penyakit tertentu pada bayi.   

Makanan lain yang baik untuk melancarkan ASI

Selain buah-buahan di atas, banyak pula makanan lain yang bisa Anda konsumsi untuk dapat melancarkan ASI. Nah, berikut beberapa makanan atau camilan yang dapat membuat ASI Anda berlimpah.

Kacang

Kacang-kacangan kaya akan mineral penting seperti zat besi, kalsium dan juga zinc serta vitamin K dan vitamin B. Tidak hanya itu, kacang pun merupakan sumber asam lemak esensial dan protein yang baik bagi ASI.

Sayuran Berdaun Hijau

Mengonsumsi banyak sayuran hijau memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, dan juga akan menjadi sebuah kebiasaan baik yang akan menurun pada bayi Anda nantinya. Sayuran berdaun hijau mengandung fitostrogen yang telah terbukti memiliki efek positif pada produksi ASI. 

Beberapa ibu khawatir jika mengonsumsi brokoli atau kubis akan membuat bayi mereka rewel atau nangis terus menerus. Hal tersebut tidak benar, memang kedua sayuran tersebut dapat menyebabkan gas tetapi tidak akan dialirkan pada ASI yang mereka konsumsi. Jadi tidak akan terpengaruh sama sekali. 

Beberapa buah pelancar ASI di atas diharapkan dapat memabntu Anda yang sedang menyusui. Hal terpenting dalam memnyusui adalah bahagia. Saat ibu menyusui merasa senang dan bahagia, maka ASI yang mereka hasilkan pun akan berlimpah. Jadi menjaga mood untuk tetap baik saat menyusui adalah hal paling penting. 

Obat Read More

Jangan Asal Minum, Kenali Dulu Efek Samping Atovartastin

Gaya hidup yang serba instan, termasuk soal konsumsi makanan, membuat berbagai macam penyakit kronis kian menjangkiti masyarakat. Penyakit jantung koroner sampai stroke menjadi sebagian dari penyakit-penyakit kronis yang kerap mengintai masyarakat saat ini. Penyumbatan pada pembuluh darah menjadi sebagian besar penyakit-penyakit tersebut. Dokter akhirnya meresepkan sejumlah obat untuk sang pasien, di mana salah satunya tidak jarang obat atorvastatin diikusertakan.

Atovartastin merupakan jenis obat statin atau yang dikenal juga sebagai lipitor. Secara umum, jenis obat ini memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Dengan pemberian obat ini kepada pasien jantung koroner maupun stroke, diharapkan penumpukan kolesterol di pembuluh darah bisa dicegah. Penumpukan kolesterol sendiri merupakan salah satu penyebab paten serangan jantung maupun stroke karena menyumbat bahkan menghentikan aliran darah ke dua organ vital tubuh tersebut.

Meskipun memiliki manfaat yang besar dalam pengobatan, pemakaian atorvastatin haruslah sesuai dengan resep dokte. Bagaimanapun, atorvastin tergolong obat keras yang memiliki beberapa indikasi efek samping yang wajib diwaspadai. Berikut ini adalah beberapa efek samping atorvastatin yang bisa menyerang penggunanya apabila tidak mengonsumsinya dengan tepat dan sesuai anjuran medis.

Gangguan Pencernaan

Efek samping yang satu ini kerap dialami oleh pengguna awal atorvatastin. Umumnya ketika memilih jenis obat oral ini, Anda akan merasakan adanya gangguan pencernaan yang cukup menganggu. Akan tetapi seiring waktu, gangguan pencernaan tersebut akan hilang seiring beradaptasinya tubuh terkait jenis obat ini.

Beberapa gangguan pencernaan yang ikut menyertai penggunaan obat penurun kolesterol ini bervariasi. Anda mungkin bisa hanya merasakan mual atau perut terasa kembung. Namun di beberapa orang, ada juga yang akan mengalami diare parah karena habis mengonsumsi atorvastatin.

Hidung Tersumbat

Ketika mengonsumsi obat ini, mungkin Anda juga akan merasakan masalah pada bagian pernapasan Anda. Namun tenang saja, masalah pernapasan yang Anda alami sebagai efek samping dari pengonsumsian atorvatastin biasanya hanya bersifat ringan.

Hidung tersumbat menjadi masalah pernapasan yang paling sering dialami oleh orang sehabis mengonsumsi atorvastatin. Tidak jarang hidup tersumbat diiringi dengan kondisi bersin-bersin. Hanya sedikit kasus di mana penggunaan atorvatastin menimbulkan masalah pernapasan sampai sesak napas.

Nyeri Sendi

Ketika sering mengonsumsi jenis obat statin ini, mungkin Anda akan lebih sering merasakan ada masalah di persendian Anda. Masalah sendiri merupakan efek samping lain dari penggunaan atorvatastin. Nyeri sendiri umumnya dirasakan ketika Anda cukup intens mengonsumsi obat ini.

Nyeri sendi yang menjadi efek samping atorvastatin akan banyak dirasakan di bagian bagian tungkai kaki maupun tangan. Tingkat keparahannya pun beraneka, mulai dari yang hanya merasakan pegal ataupun kesemutan sampai yang merasa sendi mereka sulit digerakkan sesuai keinginan.

Kepikunan

Penggunaan obat atorvatastin secara intens dan terus-menerus akan berefek pula pada otak Anda. Umumnya, pengguna lama atorvastatin akan mengalami gangguan memori yang cukup mengganggu. Anda bisa menjadi lebih sering melupakan sesuatu yang hendak dikatakan maupun dilakukan sebagai imbas dari pengonsumsian obat ini.

Namun, kasus gangguan memori parah akibat obat berjenis statin ini cukup jarang ditemukan. Dari tiap 100 pengguna atorvastatin didapati hanya ada satu orang yang nyatanya mengalami gangguan memori parah, seperti kepikunan akut.

Gagal Ginjal

Gangguan ginjal menjadi efek samping dari atorvatastin yang cukup serius bisa Anda alami. Biasanya gangguan ginjal yang bahkan bisa berakhir pada situasi gagal ginjal didapati pada pengguna yang sudah cukup lama bergantung pada obat ini, di samping juga pada orang-orang yang mengonsumsi atorvatastin tidak sesuai ketentuan dan kebutuhan.

Gagal ginjal pada pengguna obat ini terjadi karena penggunaan atorvatastin secara terus-menerus dapat membuat hancurnya jaringan otot. Kerusakan ini membuat juga terjaid di bagian otot ginjal sehingga berakibat pada gagal ginjal. Kondisi gagal ginjal sendiri kerap ditandai dari warna urin yang menggelap juga kondisi demam yang tak kunjung berkesudahan. Jika sudah demikian, Anda harus segera memeriksakan diri lebih lanjut ke dokter spesialis penyakit dalam.

 ***

Meskipun memiliki banyak efek samping, manfaat dari atorvastatin sebagai pencegah penumpukan kolesterol tidak bisa ditampik. Karena itu bagi pasien yang memang terindikasi berkolesterol tinggi, pengonsumsiannya menjadi pilihan bijak. Yang mesti diingat adalah pengonsumsian atorvastatin harus sesuai dengan resep dokter.

Obat Read More