7 Olahraga Bela Diri yang Bisa Bantu Anda Turunkan Berat Badan

Kalau Anda tidak pernah berlatih bela diri, Anda mungkin tidak akan tahu betapa berbahayanya berhadapan dengan serangan fisik di kehidupan nyata. Beberapa seni bela diri seperti Jiu Jitsu misalnya, adalah penyelamat untuk serangan dadakan di jalanan. Sementara MMA, selain bisa menyelamatkan nyawa, ternyata juga bisa membantu membakar lemak dan kalori.

Jika Anda berencana menurunkan berat badan sekaligus berlatih ketangkasan, pilihan 7 olahraga bela diri berikut ini mungkin bisa Anda coba.

  • Judo/Hapkido

Jika Anda ingin bertarung demi membela diri, Judo / Hapkido adalah pilihan yang sangat baik. Inilah sebabnya mengapa sebagian besar pusat bela diri mengajarkan Judo kepada pemula. Namun, Judo / Hapkido bukanlah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Gaya bertarung ini tidak menggunakan banyak lompatan ke atas dan ke bawah, bergerak di sekitar, atau menyerang.

  • Capoeira

Capoeira adalah campuran tarian dan pertempuran, tetapi mengajarkan Anda beberapa gerakan yang sangat efektif. Olahraga ini adalah salah satu seni bela diri paling aktif yang sangat sulit dipelajari dan dipraktikkan namun beberapa sesi latihan saja akan membantu Anda menurunkan beberapa pon dari berat tubuh.

  • Karate

Berpusat pada latihan kekuatan, Karate adalah seni bela diri berat badan yang baik karena lebih berfokus pada serangan tubuh bagian atas. Setiap serangan Karate akan menegangkan otot-otot inti Anda dan menawarkan latihan tubuh yang sempurna. Karate membantu Anda dalam penurunan berat badan, membangun kekuatan tetapi tidak efektif untuk latihan kardio.

  • Kungfu/Taekwondo

Kung Fu adalah seni bela diri yang beragam yang menyerap gaya bertarung dari banyak seni bela diri lainnya. Taekwondo lebih tentang tendangan dibandingkan dengan pukulan. Bagus untuk latihan kardio dan kaki yang kokoh karena tendangan melompat dan terbang. Dalam kedua seni bela diri ini, Anda akan kehilangan sejumlah besar kalori karena latihannya terus melibatkan gerakan aktif.

  • Krav Maga

Krav Maga adalah satu seni bela diri paling brutal abad ini. Bela diri ini menggabungkan gerakan dari Judo, Muay Thai, Jiu-Jitsu, Gulat, Wing Chun (Bruce Lee), dan Boxing.

Dalam situasi kehidupan nyata, Krav Maga paling efektif untuk mempertahankan diri dari pukulan keras. Tapi jika tujuan Anda untuk menurunkan berat badan, Krav Maga kurang efektif dibanding bela diri lainnya.

  • Boxing

Boxing ternyata bukanlah pilihan olahraga bela diri yang baik untuk tujuan menurunkan berat badan. Selama sesi latihan,tidak ada banyak kalori yang bisa dibakar dari gerakan meninju meskipun menggunakan kekuatan penuh.

Apapun pilihan Anda, bela diri tetaplah salah satu opsi terbaik untuk olahraga. Anda mungkin ingin latihan bela diri tanpa khawatir menjadi terlalu kurus. Ada juga di antara Anda yang menggeluti bela diri karena ingin segera mengurangi berat badan. Lakukan analisis dan tentukan mana yang paling tepat untuk Anda.

Olahraga Read More